日記
2018年2月13日(火)
体重49.1kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

連休が終わり49.1kgの朝。
また日常に戻り、今日はホットヨガで鈍ってる体を伸ばしてきます(^^)

予定通りホットヨガに行ってきました(^^)/


ここの所、本当に体調が良い!
前は月の半分以上が痛みとの戦いだったのに。
不定愁訴ってやつ。

前より冷え性じゃなくなった。
前は羽毛布団の他に毛布を2枚だったけど
今は羽毛布団と毛布1枚。

今日のホットヨガのインストラクターさんも
毛細血管は増やせると言っていたけど実感しています。

これからもホットヨガ&岩盤浴を続けていきます\(^o^)/


ダイエットも希望ラインにいて嬉しいんだけど
それ以上に体調が良いことが、本当に本当に嬉しいです♪
そんなお年頃(笑)

体調不良で動きたくない、動かないから体調不良‥
って負のスパイラルから抜けられたんだ♪
わーい♪嬉しい♪

そして更年期やパニック障害には背中が大切とインストラクターさんが言っていた。
ストレッチポールもこれからも続けていこう!

今日のインストラクターさんはヨーガ・スートラの本を教えてくれた人なんだけど
ヨガ中に豆知識を教えてくれるので大好き(^o^)



コメント
2018年2月13日 20:09
私も同じく、痛みから解放されたことが一番の喜びだったな〜
毎日どこも痛まない・悩みがない・健康でいられるなら
ちょっとぐらい増えても全然平気だなって
今朝ちょうどそんな風に思ってラジオ体操してたの(^^ゞ

今時の大人女子は腹筋より背筋を鍛えるのがブームだって
何かで見た(TV)?聞いた(人)?読んだ(雑誌)?
背中もお腹も鍛えると姿勢が良くなって、巡りも良くなりそうだよね
2018年2月13日 20:48
ちょたろうさん♪
痛くない、悩まない、健康!
コレ本当にそうだねっ(^o^)わかるっ
体重の多少の増なんて可愛いもんだ(笑)

ダイエットで悩むなんてナンセンス。
より善く生きるためのダイエットだもん。と人生50年生きたオバチャンは思うなぁ(笑)

へぇ背筋ってブームなの?知らなかった!
背筋って大事らしいよ。
背中に自律神経が通ってるのは知ってたんだけど、今日はなるほどと聞いてきた(^^)
たしかに姿勢にも効果出るだろうね♪
2018年2月14日 00:01
以前は月の半分以上が痛みとの戦いだったなんて、
今のゆんゆんさんの生活から考えられないね。
どちらにせよ、そんなに体調が良くなったと聞いて、
友人を思うかのように嬉しくなっちゃた。

私の同郷の親友ももう何年もパニック障害に悩まされていて、
出かける時は何回も電車を降りて休み休みきているみたい。
どんなことをしても改善できないみたいだけど、
ゆんゆんさんは自分に合うものが見つかって、本当にラッキーだと思います。

2018年2月14日 03:20
ゆんゆんちゃん、ストレッチポール、
私も、続けているよ。
背筋が伸びて気持ちいい。

ゆんゆんちゃんにホットヨガ合っていてよかったよね。
毛細血管増えてきたんだ!!

私たちのお年頃は何より、痛いかゆいがないっていうのが
一番の幸せだよね。激しく納得。
健康はありがたいね〜。
2018年2月14日 20:57
うさまるさん♪
同じように嬉しいと言ってもらえて感激!ありがとうm(_ _)m(#^^#)
親友のかた、偉いなぁ。
何回も降りてでもチャレンジするって凄い!
私は出来なかったことだもん。
早くお友達も治るといいな‥
今日も仕事後にホットヨガに行ってきましたぁ(^^)/
2018年2月14日 21:05
ポピーさん♪
ストレッチポール、気持ちいいよね♪
これからやろうっと(^o^)
痛いかゆい、そうだ!痒いのも嫌だ!(笑)
健康あってのダイエットでもあるよね。
ダイエット出来るって幸せなことだねぇ(#^^#)
ホットヨガ、今日も行ってきたよー♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.9kg -5.4%
現在48.2kg 27.9%
あと0.2kg あと0.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
26 27 28 29 30

 

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.2s

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