日記
2018年2月13日(火)
体重74.9kg   体脂肪率39.0%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

お肉

07:20
体重74.9kg  体脂肪率39.0%

昨日の朝、風が強かったけど
お休み、大して動いてなかったので
ウォーキングに行って来ました

いつもの5.5キロ
お天気で景色に癒されてきました

雑貨屋さんで買った帽子を早速被って、歩きました
最初の頃はジャージ着てたけど、
今は普通の格好でウォーキングしてます

お昼は母にもらったお肉をステーキにして食べました
一枚260gもあるボリューム感たっぷりのお肉
美味しかったです
こんなに食べたので、夕食抜きました
チョコレートやお菓子はつまんじゃったけど…
あまり増えてなくて、ホッとしてます

旦那さんは少しパンとか食べてたけど
私はお腹空かなかったです
少しお腹壊したけど、大丈夫かな

一昨日は180gのトンカツも食べたし
お肉を結構食べました
ちょっとずつ右肩上がりなので、
今日は控えるようにしたいです!

お弁当 鮭、卵焼き、ほうれん草ちりめんのお浸し、南瓜の煮物、
    山芋のお好み焼き風
朝ご飯 白湯、豆乳、ヨーグルト、サラダ巻き、お弁当の残り

今週も始まりましたね
今週もぼちぼちと行きましょう〜(^^)/


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.6kg
現在75.4kg 39.1%
あと13.4kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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  2018年6月  
              
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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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