日記
2018年2月12日(月)
体重48.5kg   体脂肪率16.8%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

○

ご褒美〜〜

22:45
体重48.5kg  体脂肪率16.8%



消費カロリー1900

運動638
コンバット16分
ウォーキング2.4km
ストレッチ

今日は足休め。とにかくストックしてたスイーツを食べたい!
朝からバームクーヘンに生チョコ。

コンバットして、ストレッチ屋さんに行って、フェイシャルエステ。マラソン後のメンテの日でもある。

今日はスイーツ食べるからお腹空いてない時のお昼は食べない。そのかわり夕食を早めに。
スイーツ禁の間に気になっていたセブンイレブンのミントシュー、探し回ったけど売ってない。どうやら期間限定終わったらしい(T ^ T)そのかわりにガトーショコラのミント味があった。仕方ないからこれ買ったけど、うーん、次は無いな。探し回ったお陰でウォーキングができた。

夜はとっておきの限定チョコ。神戸そごうだけのブルーセレクション。色が素敵なの。味は好みがあったけど、概して美味しい。
まだまだストックあるけど早いうちに食べていかないと期限が‥。
マラソン後で腸内細菌が変化したのか?下痢止めの影響か?便秘になってしまった。本当に珍しい。毎日何度もトイレ行くのに(^^;)スッキリしたいわ。


コメント
2018年2月12日 23:36
けるるさんと好みが一緒で面白いですね!Nakamura choco〜
今日は夕食後からずっとお口がチョコ食べたいモードなので、
私も食べたい〜
でも、チョコレートの買い置きがないので、さっき、サツマイモが入ったお餅食べちゃいました。



2018年2月13日 08:18
うさまるさん、

サツマイモのお餅もヘルシーでいいじゃないですか!九州土産?

チョコレートはストックがある事が多いかな。
ナカムラチョコ、バレンタインシーズンだけ東京の百貨店にもあるみたいですよ!
2018年2月13日 08:28
まちに待ったご褒美デーですね!どれから食べるか迷いそう!
お腹スッキリしたら、体重もへるし、今日はスッキリできますようにー!
2018年2月13日 11:55
あこあこさん、

はい!待ちに待ったです。
ですが、私の場合何故かフル走ったあと数日は甘いものにいつも程食指が動かないんですよね。そして少し経った頃に鬼のような食欲が(^^;)
今回は期限迫ってるお菓子が沢山あるので順番に食べています〜(^^;)
2018年2月13日 21:10
いや〜、スィーツがどれもこれも美味しそうで(#^.^#)頑張って走ったご褒美ですものね。

そして、ラテさん何度もトイレに行けちゃう人なんですね!心の底から羨ましい〜
早く快調に戻りますように(^。^)
2018年2月13日 23:23
わあー!頑張ったご褒美デイー、すごいわ!
ミントなガトーショコラ?
シュークリームは終わったけどガトーショコラがあったね?執念でゲットね。
喜び大きいご褒美デイね!
2018年2月13日 23:26
いそべえさん、

野菜食べて走ってる時は1日3〜4回行くのよ。食べる度?ってくらいに。
だから快調じゃないと直ぐに体重増えちゃうよ。
2018年2月13日 23:27
あんずさん、

ガトーショコラは今ひとつだったよ。ミントシューは周りは美味しいって言ってた。でももしかしたら好みじゃなかった可能性もあるしね。もう忘れることにするわ。でもまだまだお菓子いっぱい〜。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 坂出レベル21 4%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.1kg -3%
現在48.1kg 15.0%
あと0.1kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 48.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

vani
女性 
161.6cm 63.5s

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