日記
2018年2月11日(日)
体重55.3kg   体脂肪率30.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

○

昼 大豆食品摂取

×

昼 スクワットもどき30カウント

×

夜 大豆食品摂取

×

夜 スクワットもどき30カウント

○

なにかしらやるf(^ー^;

○



少し寒さがましになったと喜んだのも束の間( ̄▽ ̄;)
今日はまたまた寒い一日でした。
義母の兄妹方の身内が亡くなって、義父母連れてお通夜に行ってきました。
身内なので、通夜が終わって会食しているときも寒くて寒くて。
足崩して…って言われたけど、寒くて正座したまま固まってました(笑)
私だけが寒かったんかなぁ〜?
明日は告別式で斎場までお見送りに行くし、寒さ対策万全にしなくては。
先週お腹壊して事務所休んだし、これ以上は休めないf(^ー^;

今からお風呂入って、湯上がりにちーと?日本酒飲もう!
と、乾きもののおつまみ買ってきたf(^ー^;


白湯
酢プルーン2個
素焼きくるみ
梅粥
豆乳入り味噌汁(わかめ、麩)←朝の大豆食品


雑炊2杯(白菜、人参、しいたけ、もやし、ホウレン草、ハム、コーン、マヨネーズ)

間食
をぐら山春秋
アイスコーヒー


通夜後の会食
お寿司、串かつなど。
アルコールはナシ

間食
ウィスキーボンボン2粒

風呂上がり
日本酒
さきいか
芋きんつば←義弟の東京土産。
少し味見のつもりが、美味しくて1個完食した。それも24時過ぎに(´д`|||)


最近☆3食豆活で重宝しているのが豆乳。
忙しい朝にも、サッと飲めて豆類摂取ができる。
そのまま飲むのもいいけど、味噌汁に混ぜて飲むのが最近のお気にいり(*^^*)
合わせ味噌より白みそのが合う(* ̄∇ ̄*)
私はインスタントのゆうげ(永谷園)に混ぜるのが好き。

ま、明日は増えるでしょう←予言


コメント
2018年2月12日 17:33
こんにちは〜

フォーマル服って寒いんですよね
そして夏に着ると暑い(泣)
足元を冷やさないよう気をつけてね!

私も豆乳生活してますよ〜
毎朝コーヒーに入れてます!
今度、味噌汁に入れてみます♪
2018年2月12日 18:06
こんばんは(*^^*)

そうそう!
フォーマルって夏は暑くて、冬は寒い!
今日は、ワンピースの下に黒のカーディガン着て、襟ぐりからカーディガンの襟が見えないように気を付けたよ。
それでも寒かった(TT)
ハイネックのフォーマル作ってほしいねって、親戚の人と喋ったよ(笑)
足もだけど、首が冷えるとすごい寒さを感じる( ̄▽ ̄;)

味噌汁+豆乳☆ぜひやってみて。
私はすり下ろし生姜や粉末生姜を入れて、温活もしてるよ(* ̄∇ ̄*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.6%
現在57.5kg 31.4%
あと2kg あと3.4%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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165.0cm 60.5s

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