日記
2018年2月11日(日)
体重55.3kg   体脂肪率30.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

○

昼 大豆食品摂取

×

昼 スクワットもどき30カウント

×

夜 大豆食品摂取

×

夜 スクワットもどき30カウント

○

なにかしらやるf(^ー^;

○



少し寒さがましになったと喜んだのも束の間( ̄▽ ̄;)
今日はまたまた寒い一日でした。
義母の兄妹方の身内が亡くなって、義父母連れてお通夜に行ってきました。
身内なので、通夜が終わって会食しているときも寒くて寒くて。
足崩して…って言われたけど、寒くて正座したまま固まってました(笑)
私だけが寒かったんかなぁ〜?
明日は告別式で斎場までお見送りに行くし、寒さ対策万全にしなくては。
先週お腹壊して事務所休んだし、これ以上は休めないf(^ー^;

今からお風呂入って、湯上がりにちーと?日本酒飲もう!
と、乾きもののおつまみ買ってきたf(^ー^;


白湯
酢プルーン2個
素焼きくるみ
梅粥
豆乳入り味噌汁(わかめ、麩)←朝の大豆食品


雑炊2杯(白菜、人参、しいたけ、もやし、ホウレン草、ハム、コーン、マヨネーズ)

間食
をぐら山春秋
アイスコーヒー


通夜後の会食
お寿司、串かつなど。
アルコールはナシ

間食
ウィスキーボンボン2粒

風呂上がり
日本酒
さきいか
芋きんつば←義弟の東京土産。
少し味見のつもりが、美味しくて1個完食した。それも24時過ぎに(´д`|||)


最近☆3食豆活で重宝しているのが豆乳。
忙しい朝にも、サッと飲めて豆類摂取ができる。
そのまま飲むのもいいけど、味噌汁に混ぜて飲むのが最近のお気にいり(*^^*)
合わせ味噌より白みそのが合う(* ̄∇ ̄*)
私はインスタントのゆうげ(永谷園)に混ぜるのが好き。

ま、明日は増えるでしょう←予言


コメント
2018年2月12日 17:33
こんにちは〜

フォーマル服って寒いんですよね
そして夏に着ると暑い(泣)
足元を冷やさないよう気をつけてね!

私も豆乳生活してますよ〜
毎朝コーヒーに入れてます!
今度、味噌汁に入れてみます♪
2018年2月12日 18:06
こんばんは(*^^*)

そうそう!
フォーマルって夏は暑くて、冬は寒い!
今日は、ワンピースの下に黒のカーディガン着て、襟ぐりからカーディガンの襟が見えないように気を付けたよ。
それでも寒かった(TT)
ハイネックのフォーマル作ってほしいねって、親戚の人と喋ったよ(笑)
足もだけど、首が冷えるとすごい寒さを感じる( ̄▽ ̄;)

味噌汁+豆乳☆ぜひやってみて。
私はすり下ろし生姜や粉末生姜を入れて、温活もしてるよ(* ̄∇ ̄*)

コメントする


 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +2.2%
現在57.7kg 31.0%
あと2.2kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 8/16(りえぽん)
  • 8/16(たぬ)
  • 8/16(りえぽん)
  • 8/16(アリス)
  • (かおり)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
14 15 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!