日記
2018年2月11日(日)
体重71.2kg   体脂肪率38.4%

朝と夜、体重を測る

未記入

起床後と寝る前に白湯を飲む

未記入

1日2Lの水分(なるべく白湯)

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

週4、自宅筋トレ

未記入

Fitbitでカロリー計算

未記入

71.2kg   38.4%

20:38
体重71.2kg  体脂肪率38.4%


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40代前半 女性 身長:161.0cm
Fitbit charge2を使いながらダイエットします。

2016年、-20kg達成。

その後、ほとんど変化なし・・・・。

時間がない。

やらねば。


<ダイエット方法>
・ほぼ1日中Fitbitを着用。カロリー・運動・睡眠分析などを管理。
・週3〜4で筋トレ(自宅)
・体幹リセットダイエットを続ける。
・食べ過ぎても断食は絶対にやらない。
・食事は「まごわやさしい」を意識する。
・間食の頻度を徐々に減らしていく。
(現在、体質改善ダイエット中のため増量もありえます)




洋服のサイズ
※ユニクロ、GU、しまむら〜MかLサイズ。大きいサイズコーナーは卒業できました。フリーサイズの服は試着せずに買えるようになりました。

※足のサイズ〜23.5から24.0。運動用のスニーカーは24.5です。



基本的に1日1回しかサイトを見てません。でもお気に入りされたら嬉しいです。似ている体型の方、頑張っている方、勝手にお気に入りに入れるかもしれません。


2017年12月18日スタート
開始時69.9kg 36.8%
+0.7kg +0.6%
現在70.6kg 37.4%
あと14.6kg あと12.9%
目標56.0kg 24.5%

 

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合計

 

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  2018年2月  
           
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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.6s

みゅん
女性 
163.0cm 73.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 83.5s

とあとあ
30代前半 女性 
160.0cm 68.5s

ひろひろ
32歳 女性 
157.0cm 65.1s

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