ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > フレキシタリアン二十六日目
日記
2018年2月11日(日)
体重58.0kg
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 919 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

今日は寝坊スタート。
体重は再び58に戻った。脛の浮腫が引かないから仕方ないね。
もっとカリウム取らないといけないのかもしれない。

朝昼:ヨーグルトオートミール、もずく、野菜パスタスープ、残り物味噌汁。
夜:麦ご飯、エビチリ、アスパラガスお浸し、春巻きの皮野菜パスタスープ、永谷園松茸のお吸い物。


夜ご飯は我ながら美味しくできた。
冷蔵庫の中身の整理も出来たし、上々の夕ご飯だったと思う。

もずくを買ってきて食べたからか、ピルクルミルミルけいぞくしてるからか、オートミールのおかげなのか、ちょっとだけど●出た。
昨日も出たのに今日も!!
これが当たり前なのかもしれないけど、薬を使ってないのに毎日出るってことが嬉しくてたまらない。
このまま腸活続けよう!

コントロール退治も頑張ろう!



コメント
 
 
2018年2月12日 03:23
エビチリ、おいしそーーー!!
お料理頑張っているな〜。

私も腸活頑張っているよ。

もずく、ヤクルト400、野菜、水分

などで、頑張っている。
ここのところ好調よ。
2018年2月12日 21:49
>ポピーさん。
今日はまだ出てませんが、腸活続けます!


エビチリ、中華にいくといつも頼みますが、油の量とかカロリーが気になってたんですよね。
自分で作ったら油も加減できるし、自炊はいいですb
これからもがんばります!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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