日記
2018年2月11日(日)

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

×

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

未記入

カロリーは1日1500kcalに抑える

未記入

ご飯、麺食べない

未記入

白米は朝と昼のみ

○


行って来ました。今日は晴れたんだけど、曇ったり、風が吹いたりで寒かったけど、ジョギング行けて良かった。
今日は出だしから息上がって疲れちゃったんだけど、遅いながらも走れて良かったんだけど、後半バテてしまってウォーキングの割合が多くなっちゃって、自宅側の大通りでコケそうになったし(コケずに済んだから良かったけど)そこデニーズ、マック、TSUTAYA、銭湯、ゲーセンがある所なんで、本当コケなくて良かったwww体が疲れてたのかな?まだまだ体重多いから無理せずやるしかないんだけど、焦ってしまう(;´д`)モチベ上がってるし、やる気あるけど、体がその気持ちに追い付かないwwwww明日も行けそうだったら、明日はウォーキングだけする。

では、また。


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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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