日記
2018年2月11日(日)
体重56.8kg   体脂肪率26.4%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

ついにー!

15:41
体重56.8kg  体脂肪率26.4%


4ヶ月位頭がおかしいの?って位毎日食べてた柿豆腐卒業できる、食べたいもの見つかった!
おからパウンドケーキ、ヨーグルトラムレーズンのせ!
粉をおから100%で作ったらパサつくからかけたらメチャウマー!もー、早速ラムレーズン漬け込んだよ!
レーズンは年間通してだいたい一キロ1000円しないし
ラム酒も、高級なの選ばなければ高くはない。
これまた飽きるまでやーろお。ヨーグルトも食べたかったけどなかなかサイクルに入ってこなくて。
これから柿は高くなるし無くなるだろうしよかったー。

おから腹持ちがいいし、卵多めに入れたらかなりタンパク質とれるなー。豆乳、バター、バナナ、レーズンで
脂質と、栄養も!
さ!これから私を支えてよー!
でも、ラム酒大さじ一杯位食べちゃうから車運転の日はだめだな。ほとんど運転しないけど、気をつけよ。

パパにあれやこれやチョコ弁当を、子どもと作って、やっぱり味見!許容範囲!
夕飯は野菜スープ、餃子2つだけになっちゃいました!


コメント
2018年2月12日 07:31
それ美味しそう!
ラムレーズンまで自家製なんですね。すごい!!私も作ってみようかな(^ー^)
2018年2月12日 09:12
ラン酒ドボドボ入れてますので、運転前は気をつけてくださいね!
バニラエッセンスのそばにラム酒の香料売ってました!
ラム酒の香りは満たされますねー!
2018年2月12日 12:11
手作りチョコ、すごく上手です!

パンケーキ系、何かトッピングするのいいよねー。私は豆腐デザートが多いかな。
2018年2月12日 19:04
ラテさん
何か乗せると豪華だし、美味しくて飽きないし栄養価も上がりますねー!腹持ちが良くないと無駄食いが出ちゃうので腹持ちは大切!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年9月  
                 
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

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