日記
2018年2月11日(日)
体重56.8kg   体脂肪率26.4%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

ついにー!

15:41
体重56.8kg  体脂肪率26.4%


4ヶ月位頭がおかしいの?って位毎日食べてた柿豆腐卒業できる、食べたいもの見つかった!
おからパウンドケーキ、ヨーグルトラムレーズンのせ!
粉をおから100%で作ったらパサつくからかけたらメチャウマー!もー、早速ラムレーズン漬け込んだよ!
レーズンは年間通してだいたい一キロ1000円しないし
ラム酒も、高級なの選ばなければ高くはない。
これまた飽きるまでやーろお。ヨーグルトも食べたかったけどなかなかサイクルに入ってこなくて。
これから柿は高くなるし無くなるだろうしよかったー。

おから腹持ちがいいし、卵多めに入れたらかなりタンパク質とれるなー。豆乳、バター、バナナ、レーズンで
脂質と、栄養も!
さ!これから私を支えてよー!
でも、ラム酒大さじ一杯位食べちゃうから車運転の日はだめだな。ほとんど運転しないけど、気をつけよ。

パパにあれやこれやチョコ弁当を、子どもと作って、やっぱり味見!許容範囲!
夕飯は野菜スープ、餃子2つだけになっちゃいました!


コメント
2018年2月12日 07:31
それ美味しそう!
ラムレーズンまで自家製なんですね。すごい!!私も作ってみようかな(^ー^)
2018年2月12日 09:12
ラン酒ドボドボ入れてますので、運転前は気をつけてくださいね!
バニラエッセンスのそばにラム酒の香料売ってました!
ラム酒の香りは満たされますねー!
2018年2月12日 12:11
手作りチョコ、すごく上手です!

パンケーキ系、何かトッピングするのいいよねー。私は豆腐デザートが多いかな。
2018年2月12日 19:04
ラテさん
何か乗せると豪華だし、美味しくて飽きないし栄養価も上がりますねー!腹持ちが良くないと無駄食いが出ちゃうので腹持ちは大切!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3%
現在57.8kg 26.0%
あと0.8kg あと2%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年6月  
              
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

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