日記
2018年2月11日(日)
体重61.5kg   体脂肪率32.7%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

休日〜

22:43
体重61.5kg  体脂肪率32.7%

■朝■
アンパン
豚テキ
椎茸の肉詰め甘辛煮

■間食■
チョコレート菓子

■昼■(15:30)
もち麦ご飯(1杯)
納豆(卵、ネギ)
豚汁
切り干し煮

■間食■
はちみつヨーグルト

■晩■
豚汁
にんじんラペ



ゲームして本を読んで…
全く動かず( ̄▽ ̄)


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48歳 女性 身長:164.0cm
昨年末にせっかく痩せたのに、わずか半年足らずで元の体重に戻ってしまいました( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-4.1kg
現在60.9kg 31.1%
あと7.1kg
目標53.8kg   

 

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