ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と32日…大増…
日記
2018年2月11日(日)
体重48.6kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.3−49.9
夜代謝…400

起きがけに
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

スッキリ目が覚めて 何時かなと 携帯立ち上げたら まだ4時過ぎ 目覚まし鳴るまで ちょい二度寝って思ってたら 地震?
揺れたよね?

今朝の夢は 松花堂弁当みたいのを 満足そうに食べてた?食べようとしてた?

よーやく 食べられるところまで夢も進んだ(笑)

朝…
・コーンスープ(おからパウダーを入れてみた)
・コッペパン(たまご)三分の一
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝2…
・残りのコッペパン
・牛乳
冷たい牛乳は あまり飲まないが 半額だったから買ってみた

調べ物してたら うとうとしてた

ちょい買い出し

◎車拭き

昼…
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350一本
・ピザ小一枚
・しみチョコ 一袋
↑ついつい 食べてもうた
再放送の 愛と青春の宝塚って ドラマをたまたま見たら まぁまぁ ビックリ
出てる人が 主役ぽいのが 藤原紀香なんだけど
もはや 脇を固める方が 今は凄い 木村佳乃 米倉涼子 中谷美紀
う〜ん
↑リアルで 見たんだった
入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ一本
・カップ焼きそば
↑の後に
・ザバの味噌煮(末っ子が残した)
・缶チューハイ350一本
・ウォッカジン


◎7779歩
1621カロリー消費


50.9

やばい やばい


コメント
 
 
2018年2月11日 05:26
NHKの朝のニュースで、ひたちなか市で、震度3ってやっていたよ。いつみちゃん、茨城なのかな?

今日もどうにか51キロ台をキープ。

今週末は旅行だから、できるだけ、減らしておかなきゃ!!

尾崎豊って、最初、苦手だったんだけど、
今聴いても、彼の曲っていいよね。
2018年2月11日 09:24
おはよう(^^♪

今朝は朝ドラがないので徹子さんで踏み台ランしたよ
ふぅ〜 今日も足がちゃんと動くことを確認(笑)

チョコね〜 毎日食べてるけどお通じは毎日はないのよ
今日はまだシーーーン
不快感はないので そのうち出るかなと楽観してる

洗面台のことなんだけど
スイッチって 熱かなんかで自動的に曇りを消すの??
うちのはそんな上等のものじゃないみたい(一応スイッチを探してみた(笑))

amazonの品 今届いたよ  早っ!(@_@)
これから歯ブラシスタンドやコップ立てを取り付けます
曇り止めも塗り塗り
2018年2月11日 14:24
( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ
ゲストによるけどね 
知らない人の回は観ないで消してる^^;
録画機あると便利よ

飲んでるということは今日は車に乗らない=引きこもる かな?

アタシもメモした用事を素早く済ませて今帰宅
親のことで電話かあったらいけないので ゆっくり出掛ける気にならず です
2018年2月11日 19:59
こんばんは(^^♪

「西郷どん」が始まるんで急いでお風呂から出てきた^^;

末っ子くん 連休中なのにお家に居るの?
娘は昨夜今夜と連チャンで飲み会
まったく酔わない不思議な子です
飲めないアタシから出てきたとは思えない(笑)
ふだん晩酌はしないからアル中ではないよ

いつみさん 本当にお酒が好きなんだね〜(*^^*)
2018年2月11日 21:29
終わったよ〜

天使にラブソングを  好きな映画!
Aはあまり好きじゃないけど

アイラビュー アイラビュー アイラビュー♪

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.1kg -3.8%
現在50.8kg 23.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.3s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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