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日記
2018年2月11日(日)
体重52.1kg   体脂肪率34.9%

ウォーキング

○

53.4キロ 35.4% (12時 AM)

00:24
体重53.4kg  体脂肪率35.4%

★ 腕立て      回
★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降    分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時 PM)
      
@ 53.4キロ 35.4% (12時 AM)  
A 52.4キロ 34.6% (1時 PM)  
B 52.2キロ 34.3% (3時 PM)  
C 52.1キロ 34.9% (5時 PM)  
C 52.7キロ 35.5% (7時 PM)  
C  
 
◎ 朝食(時分 AM kカロリー      
◎ 昼食(3時分 PM)175kカロリー スムージー 
◎ 夕食(7時分 PM)500kカロリー カップ麺
    (10時分 PM)300kカロリー カレー
◎ 間食 牛乳、トマトジュース 150kカロリー   
     メロン 200kカロリー

    合計 1400kカロリー
             
ウエスト 83cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.2kg -1.2%
現在53.8kg 35.8%
あと5.8kg あと5.8%
目標48.0kg 30.0%

 

  2018年12月  
                 
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159.0cm 79.6s

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155.0cm 56.3s

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