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日記
2018年2月10日(土)
体重48.8kg   体脂肪率17.8%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

○

カウントダウン1 カーボローディング?

22:50
体重48.8kg  体脂肪率17.8%






消費カロリー1700

運動432
ウォーキング1.2km
コンバット8分
ストレッチ

朝時間が無くてコンバットを少しだけして料理教室へ。今日もヘルシーで栄養つくメニュー。鮭の頭の料理だよ。でも炭水化物と塩分はかなりとったな。あと、デザートにいきなり団子も作った。これも美味しくて〜。
いきなり団子、ご飯、鮭汁とおかわりしちゃった。
あとは先生が持って来てくれたムソーのチョコレート。バレンタインバージョンで特別販売のやつ、すごくヘルシーな材料。こちらも食べたよ〜。

ランナー受付行って来てからオイルマッサージをたっぷり75分してもらう。腰とか肩とかかなり楽になった。

お腹空いてなかったけど、明日走るのでエネルギー補給しなきゃいけない。すき焼き丼にしてプロテイン豆乳と。旦那が買ってきたいちご大福も糖質補給に食べた。とにかく前日はできるだけ糖質溜め込むように。

あー、でも体重増えたー。49kg近くだよー。明日の朝に48kg位になっても朝ごはん食べたら結局49kg近くだわ。ショック!せめてスタート時点で48kgくらいで走りたかった。

とりあえずストレッチして早めに寝るしかない。マラソン前日はいつも寝られないけど、できるだけ寝ないと。明日は5時起きだ。

旦那が貰ってきたチョコ、食べてないけどすごくかわいい〜。


コメント
2018年2月11日 06:56
おはようございます。本番ね!
応援してるからね!
お料理教室は、ヘルシーで栄養つくメニューって、今の私達に必要な献立だね。
忙しいのにラテさんは、いつも復習してるから素晴らしいわ!
さてさて、ムソーのチョコレートってあるのね。
今、カカオブームだしヘルシーな材料っていうのも気になる
。美味しく食べてヘルシーなもの食べたいよー!

とにかく、今日は、頑張ってね!レポお待ちしてます。
2018年2月11日 07:09
前日は糖質ためこんで、走るっていいますものね、
こっちはあまり寒くないです!
ファイトです!応援しています!
猫ちゃんのチョコは眺めてたいですね、
2018年2月11日 07:17
あんずさん、

いつも応援ご夫婦でありがとう!
今日は風が強そうで、コース条件と合わせてどう出ることやら?
チョコは補給に走る前に食べようかな?と(^^)
みんな応援してくれてるのでそれを思い出して頑張りたいです。
2018年2月11日 07:18
あこあこさん、

こちらは3℃〜7℃かな。風があるのでまあまあ寒いと思う(T_T)
猫チョコはもう家族が食べたくしてます(笑)
 
 
2018年2月11日 08:10
おはようございます♪
今日、本番ですね。
雨があがりよかったですね!応援してます(*^^*)
ヘルシーなチョコあるんですね。
検索してみます。食べるならヘルシーなものがいい!
2018年2月11日 08:42
おはよう♪
いよいよ本番なのね!頑張って下さいね。
東京から念を送っておきます(^。^)

ニャンコのチョコ!奇遇です!私も子供達のバレンタイン用に購入して、今隠してるところ(^。^)
これ、とっても可愛いですよね(#^.^#)
2018年2月11日 19:22
はぴさん、

チョコレートは大阪のムソーで売ってる限定品ぽくて手に入らないかもしれません。手に入るといいんですけど〜わたしも欲しい!
2018年2月11日 19:23
いそべえさん、

東京から応援ありがとう!!
え?これ?かわいいよね〜。息子さんネコ好きなの?ネコ好き男子、私も大好き!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 日向レベル43 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.5kg -1.7%
現在48.5kg 16.3%
あと1kg あと1.3%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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ゆりり
女性 
155.0cm 39.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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