日記
2018年2月10日(土)
収支カロリー -88 kcal
摂取カロリー 1,839 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

未記入

体幹トレーニング1種類

○

ヨガ(10~30分)をする

○

餃子

20:18

仕事から帰って来て一休みする前に夕食作り

煮込みうどんが残ってたから温め直しながら餃子を焼く♪
焼くだけだから、帰ってからが慌ただしくなくてらくちん

夕食も片付けも終わって、これから自由な時間。
以前ならバタバタしてる 
やはり、早起きして良かった
体が覚えるまでは休みの日も早起きするo(^o^)o


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4kg
現在61.9kg   
あと1.9kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
2 6 7 8
9 10 11 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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