ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 節約ダイエット:中間評価(・ω・)ノ
日記
2018年2月14日(水)
収支カロリー -175 kcal
摂取カロリー 2,126 kcal
消費カロリー 2,301 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○

節約ダイエットも後半に入ったので中間評価を行った

【節約ダイエットの遵守状況】
1)お菓子を買わない・ストックか貰ったお菓子で済ます
これまで都内まで遊びに行っても、お菓子は買わないように踏ん張ったが、中間評価日の今日、コンビニでチョコどら焼きを買ってしまったΩ\ζ°)チーン
どうしても我慢できなかった
周りのせいにするわけではないけど、バレンタインのシーズンにお菓子を買わずに済まそうとするのが無理だったような気がする
チョコ好きには拷問であります

2)1人での外食は1000円未満に抑える
・昨日、1000円のコーヒーゼリーセットで1円オーバーした
・大雪の日に1350円のラーメン食べた(単品にしたら1000円未満だろうと決めつけて値段を確認しなかった)
・レトロなカフェ巡りで1290円のミルクコーヒーを飲んだ(リサーチ不足だったなぁ一番安いコーヒーでも1190円だった)

合計3回守れなかった

3)その他
・映画を観に行ったり、賄賂を買いに行ったりしたが、出かけた時の飲食代だけの出費に抑えた
・最初の1週間はカードで買って先送りをしたが、先週はやってない
・ダイエットとは関係ないが電子辞書を買った。印税が入ったので、これで電子辞書を買ったものとする。

【評価】
・遵守事項を守れなかったのを金額にすると、600円くらいのオーバーになる
・外食費は、いつもの月よりは5000円ほど少ない。外食してばかりに見えるが、金額からみると節約ダイエットは効いているようにみえる
・先週頑張ったせいか少し余裕が出てきた
・カードで先送りをしなくても給料日まで乗り切れそう┐(´д`)┌ヤレヤレ

節約ダイエットもあと10日だ
頑張るぞ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2018年2月14日 23:28
おぉ〜! 節約生活うまくいってるのですね(^^)/
きちんと振り返り、評価をするところ偉いっす(`・ω・´)ゞ
2018年2月14日 23:55
けむじゃさん
元々ケチな性格だし、お金の計算も好きなので、こういう振り返りも全く苦にならないのです
それにしても、どこのコンビニもチョコを使ったスイーツを新商品で売り出していて、買わないようにするのが結構キツイでありますε〜(;@_@)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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