ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 出汁巻き缶詰まいうー♪(・ω・)ノ
日記
2018年2月7日(水)
体重44.4kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -246 kcal
摂取カロリー 2,097 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

出汁巻き缶詰まいうー♪(・ω・)ノ

19:50
体重44.4kg  体脂肪率20.5%



【朝】
ストックの食糧が少なくなってきたので、缶詰をあけた
昨年、大阪に行った時の自分用の土産として買ったもので、出汁巻きの缶詰であります
以前タコ焼きの缶詰を食べたが、あれは味も量も腹持ちもイマイチだったなぁ
今回の出汁巻き缶詰は非常にまいうー♪だった
缶の中に出汁巻きが4切れギッシリ詰まっていて、非常に満足できた
170〜180kcalと予想した
500円くらいで少しお高いが、災害備蓄用に確定だな
今度大阪に行ったら、また買っておこう

【夕】
仕事の帰りに食料を買いにスーパーへ寄った
空腹だと余分に買ったり、スタバに吸い込まれたりしてしまうので、事前に小腹を満たすオイコス(期間限定:アメリカンチェリー味)を食べておいた
その結果、小腹が空くこともなく、お菓子売り場も総菜売り場にも近寄らず、スタバに吸い込まれることもなく、料理の材料となる物しか買わずに帰ることができた
オイコスありがとう(*^▽^*)
※念のため言っておきますが、ワタクシ、ダノンJapan からは何も貰っていません(^o^ゞ


コメント
2018年2月7日 22:46
その缶詰はちょっと無理…(〃ω〃)
2018年2月8日 00:14
へぇーだし巻きの缶詰! なんか伊達巻みたいな濃密さ?ですねぇ。500円かぁーうぉぉ旅先じゃないとなかなか出せない金額ですね。私もいつか機会があったら買ってみます。メモメモ
おぉ予防のオイコス摂取えらいですー! 空腹時の買い物程やばいものは無いですよね。匂いに釣られお総菜コーナー…チョコやスナック…お酒…ポイポイポイっとかごの中。
はっ私も大山式の足指パットをゴリ押ししてますが何も貰っていません(゚o゚;;
2018年2月8日 12:01
momotaroさん
この缶詰、まいうー♪でありますよ\(^_^)/
本当にちゃんとした出汁巻きです
缶詰じゃない方が安いけどね
2018年2月8日 12:13
けむじゃさん
思い込みかもしれませんが、オイコスはワタシの場合2時間くらいは小腹を黙らせてくれます
味も好きだし濃厚だから満足感も得られるというのも気に入っていますo(^o^)o

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
5 7
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

一覧へ

 

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!