日記
2018年2月7日(水)
体重64.7kg   体脂肪率37.6%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

○

マシントレーニングを行う

×

マッサージを受ける(クラブ/整骨院)

×

毎朝の排便につとめる

○

毎朝、体重計にのる

○

22時以降は食べない

○

バランスよく食べる

×

3食きちんととる

○

飲み過ぎない

○

プールで泳ぐ/ウォーキングする

×

ついに

23:24
体重64.7kg  体脂肪率37.6%

昼休憩もそこそこ、という状況になってしまった。
今朝は早出はしなかったんだけどね。
それどころか、腹具合がおかしくて、5分ほど遅刻したという。


明日は早出・残業。
明後日も早出・残業。
土曜日は、マッサージのち休日出勤。限界まで残業。

っつか。

21時までしか残業できないのが問題なんだよな!
23時までできれば、かなり違うのに。
くっそう。



しかし、限界まで作業しても、締め切りに間に合わないのがいくつかこぼれそう。
なんで今週こんなんなってんだ?
連休前だからにしては集中しすぎ。



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58歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.5kg +0.2%
現在67.1kg 38.3%
あと7.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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女性 
156.0cm 66.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.9s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 65.5s

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sara
36歳 女性 
160.2cm 61.5s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 57.8s

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