日記
2018年2月7日(水)
体重50.0kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 60 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

夜、主食を抜く

未記入

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

記録のみ

07:59
体重50.0kg  体脂肪率26.1%

トレーニング なし


コメントする


 


49歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;

過去5年間ほぼキープしていた51kg台から、昨年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2019年目標 51kg台
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.2kg +3.6%
現在54.4kg 31.2%
あと3.2kg あと3.6%
目標51.2kg 27.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!