日記
2008年10月14日(火)
体重53.8kg   体脂肪率31.8%

夜9時以降は食べない

○

チョコレートは日曜日のみ

○

菓子パンは1/2まで

×

仕事再開

00:00
体重53.8kg  体脂肪率31.8%

2週間の仕事休みが明けて久々に同僚にあったら
「soraさん太った?顔が丸くなってるよ?」
と言われてショック。
更にダイエットに精を出さねば。
摂取カロリー出して見たけど量が分からん。
実際半分くらいしか食べてないのもあったりするけど大体これくらいなのだろうか…
確か1日1600キロカロリーだったはず。
何かを減らさねば。

■御飯■

サラダ巻き   220
ねじりパン   150  
揚げアンパン  135
牛乳      245


御飯      80    
コロッケ    150    
白身フライ   350
ポテサラ    200
ひじき
ウインナー
ゆで卵


御飯      160
サラダ     180
豆腐ハンバーグ 660
味噌汁     60

間食
焼き芋

合計      2895キロカロリー

■運動■
コアリズム    40分
ターボジャム   40分


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37歳 女性 身長:156.0cm
リバウンドを繰り返し気付けば痩せない体質に。
50キロを切った事が無いので一念発起で頑張ってみるかな。
2008年10月11日スタート
開始時54.0kg 33.5%
-2.3kg -2.8%
現在51.7kg 30.7%
あと3.7kg あと3.7%
目標48.0kg 27.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.3s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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生涯9号(∪`ロ´)9
46歳 女性 
160.5cm 58.0s

namiryo
46歳 女性 
160.0cm 53.6s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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