日記
2018年2月7日(水)
体重55.5kg   体脂肪率31.6%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:20
体重55.5kg  体脂肪率31.6%

朝→ゆで卵 ブロッコリー ライザップサラダチキン ゴロッとグラノーラ豆乳かけ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 だし巻き玉子 チキンソテー 鮭の塩焼き 切り干し大根 ご飯少々 17時半
今日もめちゃくちゃ寒かったです(°▽°)
最近朝のメニューが定番化(笑)タンパク質も栄養も取れて楽だけど野菜が足りないかも(´-ω-`)


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50代前半 女性 身長:153.5cm
2017年10月23日から人生最後のダイエットにチャレンジしまーす(´-ω-`)あたたかく見守って下さい(=^▽^)σ
2017年10月23日スタート
開始時60.5kg 37.5%
-5.6kg -5.6%
現在54.9kg 31.9%
あと5.9kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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やっちん
49歳 女性 
154.0cm 52.7s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.8s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 54.7s

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リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 98.1s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.7s

はる
女性 
156.0cm 61.1s

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