日記
2018年2月6日(火)
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

未記入

ヨガ(10~30分)をする

○

含め煮

20:55

朝起きして、もて余した時間で椎茸の含め煮を作る♪

24時間かけて干し椎茸を戻したから、すごくふっくら柔らかい(^w^)

干し椎茸の出汁もたっぷりとれたので、ひじき煮にも利用
それでも余った出汁は氷製器に移して冷凍庫へ

かんぴょうまではできないから、蒲鉾と人参があるから、近々ちらし寿司でも作ろうかな♪


コメント
2018年2月6日 21:46
シイタケの含め煮、美味しそうですね
ちらし寿司に入れても、巻き寿司に入れても美味しいですよね
ご飯との相性抜群(●^o^●)
和食バンザイって感じ\(^o^)/
2018年2月6日 21:47
ひじき煮 美味しそう(*^^*)
近々のちらし寿司も楽しみです

チノカさん ケーキは作れるし和食も上手!
お若いのにホントにマメで家庭的でいい奥さん&お母さんですね♪

2018年2月7日 20:30
なかちゃん

椎茸の含め煮はご飯との相性はバッチリです
翌朝、旦那が椎茸ひとつで茶碗一杯のご飯は食べてました
ほんと和食、ばんざーいですよ(^∇^)
2018年2月7日 20:41
ミニオンさん

たくさんのお誉めの言葉ありがとうございます(*^^*)
40を越えてから、何故か亡くなった祖母(母方)の料理(味)が懐かしく思えて
祖母が健全なときに、台所仕事を手伝っておけばと後悔してます 

蓮根が安かったので、明日、蓮根と人参と椎茸のちらし寿司を作ろうと思います(*^^*)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 63.4s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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