日記
2009年4月29日(水)
体重66.0kg   体脂肪率20.3%

1日の摂取カロリーは2,000kcal以内におさめる

未記入

筋トレする

未記入

間食はしない

未記入

飲料はお酒以外はお茶かコーヒー(ブラック)か水

未記入

×

○

○

○

○

狙うは1箇所

00:00
体重66.0kg  体脂肪率20.3%

贅肉が少しもとれない箇所がある。へそくらいの高さでわき腹から正面にかけての左右両方。ここさえ落ちれば大して体重がおちてなくてもスリムに見えるハズ。逆にここが落ちないかぎり痩せてもなんかしまりのないフォルムになってしまう。徹底的にこの辺を鍛えるトレーニングを探さなくては。体重・体脂肪率も大事だけどやっぱりフォルムも重要だな。

昼:サンドイッチ 260kcal
納豆巻き 212kcal

夜:ロールパン1個 140kcal
ヨーグルト 150kcal

しめて762kcal。もうひとたたきで目標値に。


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43歳 男性 身長:170.0cm
【 仁義なき・・・】

これはある会社員が割れた腹筋を手に入れるまでのダイエット戦争をあますことなく綴ったドキュメントである。
様々な誘惑との壮絶な戦い。そこで先ず狙われるのは腹の贅肉であった・・・。
これ以上いったら肥満。あとがないんじゃぁぁっ!!!
2009年4月3日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-10.4kg -9.1%
現在62.6kg 14.9%
あと1.6kg あと1.9%
目標61.0kg 13.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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