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日記
2018年2月6日(火)
体重77.3kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○


「ドクター工藤の 叱咤激励ダイエット」という日めくり卓上カレンダーをアマゾンで購入。ダイエットの環境を整備、整備っと。

これがなかなか面白いんです。

ちなみに今日6日は、「やせてる人 空腹で食べる。太っている人、満腹まで食べる」です。

「『満腹じゃない=お腹が空いた』と勘違いしていませんか?太っている人は、腹八分目の状態でも、お腹が空いた状態だと思い込んでいます。お腹が空いたと思った時は、『本当に空腹か?』と一度考えてください。」とか

「今日の痩せネタ 3日間だけ腹三分を基準に生活しましょう。腹三分がわからない場合は、空腹の状態からなんとなく『今、腹三分目かな』と思うまで食べてOK。気にすることが重要です。」とか。

それぞれの日に、細かい説明もついていて、なかなか面白い。安いし(約千円)、お勧めです。


今日は4週間に一度の通院の日。病院の駐車場が停めにくい、という理由はあるのですが、ともかく、片道30分、往復1時間、歩きました。なるべく良い姿勢で、大股で。

というのも、毎週火曜日は、夫の帰宅が少し遅い日なのです。つまり夕食時間が遅くなる。それでもって、今日は、新作料理「えび味噌鍋」。といっても簡単な「えび味噌鍋スープ」がスーパーで目に留まったので購入。簡単鍋料理です。海老は大好物だから、つまり今晩はしっかり食べそうなので、しっかり歩きました。
おいしいといいなぁ。


コメント
2018年2月7日 11:00
なかなか面白そうなカレンダ〜
ダイエッターには耳が痛い事
しっかり書き込まれてそう。

環境整備も大事だもんね!


えび味噌鍋スープ!?
初めて知りました!
何だか美味しそう♪
〆は何にするのかな?
パスタ?

ご報告、お待ちいたしま〜す!
2018年2月7日 11:16
面白い「日めくりカレンダー」でしょ。今日の言葉は「ストレスは太る言い訳にあらず」です。愛犬が病気になって、そのストレスから食べまくってましたが、「ストレス解消法はほかにいくらでもあります」の言葉通り、食べるから離れて、ストレス解消したいものです。

えび味噌鍋、海老と鱈を入れて、おいしかったです。〆は、無し。そのかわり、日本酒たくさん飲みました。あちゃぁ!
2018年2月7日 16:36
面白いカレンダーですね。これは、っていうのがあれば、書き込んでくださいね!
ダイエットも楽しまなきゃね!

鍋おいしそうです。寒いから尚おいしかったのでは。
鱈とえびなら低カロリーだし、私も作ってみようかな。
 
 
2018年2月7日 17:55
面白いカレンダーですね!

実は私も「毎日修造カレンダー」を持っていて、
今「僕は君を、信じてる!!」と修造さんの熱い視線を感じながら仕事しています(笑)

海老味噌鍋食べたくなりました。

最近のお気に入りは、タコとアボカドのサラダです。ワサビ+オリーブオイル+ガーリックのドレッシングで和えてます。
2018年2月7日 20:48
ゆず子さん
鱈と海老のお鍋は太らないからおすすめです。やってみてね。
おっと、海老は手に入るでしょうが、アメリカでは鱈は手に入らないかしら。白身のお魚なら良いかも、です。
2018年2月7日 20:52
四捨五入で還暦さん
意志の弱い私、パソコンの横に叱咤激励の言葉の日めくりを置いて、文字通り自分を叱咤激励しています(笑)。

モランボンのえび味噌鍋スープに、野菜と共に海老と鱈を入れて、簡単で美味しかったですよ。

タコとアボガドのサラダ?おしゃれですねぇ。タコ、大好きだから挑戦してみますね。ワサビとガーリックもいれるのね、それは美味しそうだ!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+9.3kg
現在79.3kg
あと22.3kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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