日記
2018年2月6日(火)

お通じ(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

25 

15:54


昨日頑張った。
今日はジム休みだから
買い物して帰るー。

夜の食べ過ぎに注意!

■朝
キウイ
ツナとチーズのオムレツ
サニーレタス、スプラウト、ミニトマト
オクラのお浸し
お味噌汁

■昼
三十雑穀入玄米
タンドリーチキン
ほうれん草とツナの胡麻和え
パプリカの粒マスマリネ

■夜
プロテインリゾット

■間食
AM
ミルク入りコーヒー
カカオ70チョコ1枚

PM
カフェオレハーフ 25kcal
ハーゲンダッツ ←

■運動


コメントする


 


女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.2kg +0.5%
現在62.7kg 29.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

一覧へ

 

rion
女性 
158.0cm 54.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!