日記
2018年2月6日(火)

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

25 

15:54


昨日頑張った。
今日はジム休みだから
買い物して帰るー。

夜の食べ過ぎに注意!

■朝
キウイ
ツナとチーズのオムレツ
サニーレタス、スプラウト、ミニトマト
オクラのお浸し
お味噌汁

■昼
三十雑穀入玄米
タンドリーチキン
ほうれん草とツナの胡麻和え
パプリカの粒マスマリネ

■夜
プロテインリゾット

■間食
AM
ミルク入りコーヒー
カカオ70チョコ1枚

PM
カフェオレハーフ 25kcal
ハーゲンダッツ ←

■運動


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-0.2kg +0.7%
現在63.7kg 29.7%
あと15.7kg あと10.7%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5 6
7 8 11 12 13
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.0s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

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