日記
2018年2月6日(火)

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

25 

15:54


昨日頑張った。
今日はジム休みだから
買い物して帰るー。

夜の食べ過ぎに注意!

■朝
キウイ
ツナとチーズのオムレツ
サニーレタス、スプラウト、ミニトマト
オクラのお浸し
お味噌汁

■昼
三十雑穀入玄米
タンドリーチキン
ほうれん草とツナの胡麻和え
パプリカの粒マスマリネ

■夜
プロテインリゾット

■間食
AM
ミルク入りコーヒー
カカオ70チョコ1枚

PM
カフェオレハーフ 25kcal
ハーゲンダッツ ←

■運動


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-3.1kg -0.9%
現在60.8kg 28.1%
あと12.8kg あと9.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
5 11
12 13 14
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.5s

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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