日記
2018年2月6日(火)
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

未記入

体幹トレーニング1種類

○

ヨガ(10~30分)をする

○

今朝の体重 61.1kg

今朝、ルナルナからのお知らせがきたので仕方なし(笑)

昨日、久しぶりに図書館でゆっくり雑誌を読むことができ、運動公園を歩きながら、しっかり歩いてるお年寄りの方々をみてて

『健康』と『時間』

のことを考える(空っぽな頭で)

この二つは『お金』では買えないっと思った

買えたとしても『健康』は保証はない
それに、高い( -д-)

この二つは自己管理だと考えた

雑誌で紹介される節約家のタイムスケジュールを見ると、

皆様、朝が起きるのが早い

なので、私もさっそく1時間早く起きた
起きることができた自分を自分で誉めた(笑)

家事もすんで仕事に行くまで時間がありもて余す

明日も早起きして『もて余す時間』を作ろう!






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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            2
5 9 10
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.0s

40代後半 女性 
157.0cm 60.0s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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