日記
2018年2月6日(火)
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

未記入

体幹トレーニング1種類

○

ヨガ(10~30分)をする

○

今朝の体重 61.1kg

今朝、ルナルナからのお知らせがきたので仕方なし(笑)

昨日、久しぶりに図書館でゆっくり雑誌を読むことができ、運動公園を歩きながら、しっかり歩いてるお年寄りの方々をみてて

『健康』と『時間』

のことを考える(空っぽな頭で)

この二つは『お金』では買えないっと思った

買えたとしても『健康』は保証はない
それに、高い( -д-)

この二つは自己管理だと考えた

雑誌で紹介される節約家のタイムスケジュールを見ると、

皆様、朝が起きるのが早い

なので、私もさっそく1時間早く起きた
起きることができた自分を自分で誉めた(笑)

家事もすんで仕事に行くまで時間がありもて余す

明日も早起きして『もて余す時間』を作ろう!






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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.1kg
現在62.8kg   
あと2.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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