日記
2018年2月5日(月)
体重55.7kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 1,657 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

1700キロカロリー以内

○

お通じ最低1日1回

○

ストレッチをする

○

体幹リセットエクサ

○

10000歩歩く

×

湯船に浸かる

×

12時までに就寝

×

食事と計測。

20:31
体重55.7kg  体脂肪率30.6%




記録は大切。

最近「忙しい」を言い訳に
体重記録のみになってしまっていた。


やはり食事記録は大切。
ここは
Todoリスト
食事記録
体重記録
が出来る優秀なサイトなので
きちんと続けて行こうと思う。


言い訳はダメ!










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44歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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