日記
2018年2月8日(木)
収支カロリー 179 kcal
摂取カロリー 2,318 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○

仕事の帰りに、年末ジャンボの当選金(300円×2=600円だけど)を換金し、ブックオフで本を売ってきた
全部で3000円ほどになった(●^o^●)
本が思ったより高く売れて嬉しい
でも、ここで浮かれてはいけないよね
3000円なんて油断すると直ぐになくなってしまう金額だもんね
ってことで、甘い物が食べたくなったが、スタバはやめてドトールで休憩した
前から気になっていたソフトクリームをチョイス
これが非常に濃厚で美味しかった
ミニストップのライバルだなぁ

ソフトクリームのカロリーはドトールのサイトには載ってなかったので、適当に計算した
カップのソフトクリームはだいたい150kcal前後だが、ドトールのはカップ一杯にぎっしりだったので、多めに180kcalで計算してみた
〜〜〜〜〜〜
今日は消費カロリーが多いから余裕で収支マイナスにできると思い、普通に食べたつもりだったが、計算したら完全にカロリーオーバーしていた(-""-;)
いつも気をつけてないと食べ過ぎてしまうなぁ


コメント
2018年2月8日 23:25
きっとなかちゃんさんは長生きすると思います(^^)/
やはり長生きで元気な方ってたくさん食べてますよね。しかも肉! とか。...あれ? 前にもこんなこと言いましたっけ? ん?デジャヴ?
やはりソフトクリームは天才的な美味しさですよね。私も今日びっくりドンキーでソフトクリームのパフェ的なものを食べたかったんですよー! でもちょっと時間がなくてやめといたんですけど...
あ、私も年末ジャンボ見ないとな。きっと7億当たってます。インプラントー!
2018年2月9日 00:41
けむじゃさん
実はワタシも長生きするような気がしています(#^^#)
食い意地が張っている人って丈夫だと思っているので・・・
たぶん大病して入院しても「お腹が空いた!食事の時間はまだ?」とナースコールを押しまくる・・・そういう婆さんになるような気がしています
2018年2月9日 07:11
おはようございます(*^^*)

ソフトクリームと珈琲、美味しい組み合わせですよね♪
私も、よくこの組み合わせです(*´艸`)
今、グリーンジャンボが変わってバレンタインジャンボになりましたね 名称が変わるとめちゃ買いたくて葛藤してます(笑)
2018年2月9日 12:06
チノカさん
こんにちは
ソフトクリームとコーヒーは黄金の組み合わせですよね
コーヒーゼリーも大好き
カフェで迷った時はコーヒーゼリーをチョイスすると間違いなしだと思っています
なんだかコーヒーゼリーが食べたくなってきました・・・

そうか!
グリーンジャンボからバレンタインジャンボに変わったのですね
また宝くじが増えたのかと思いました
たしかに名前が変わると買ってみたくなりますね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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