日記
2018年2月5日(月)
体重54.7kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 825 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

節分

00:00
体重54.7kg  体脂肪率31.0%

家族が一人出かけているため
豆まきしなかった〜
散らからなくて有難いけど
イマイチ節分感のない
2/3だな。。。

この土日
体重計にのって凹んだ(>_<)
やっぱり、肥えてる・・・
仕方ないけど肥えてる・・・

折れないで頑張りたいところ。
久しぶりの55のゾロ目に
ため息ばかり(-.-)
分かってはいても、
食が止まらない。
つい食べ過ぎてしまうのは
どうにかならんもんか??
少食が羨ましい〜
少食というより
適食と言いたいトコロ。
食べないと筋力体力低下で
リバウンドリスクが高くなるし、
やはり筋トレさぼってるのが
一番効いているのかも。。。

お酒は程々にして
1時間のストレッチと筋トレを
まずやってからのお酒にするかな。
これが難しい〜^^;


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg +0.6%
現在54.8kg 32.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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