日記
2018年2月5日(月)
体重65.4kg   体脂肪率37.3%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

マシントレーニングを行う

×

マッサージを受ける(クラブ/整骨院)

×

毎朝の排便につとめる

×

毎朝、体重計にのる

○

22時以降は食べない

×

バランスよく食べる

○

3食きちんととる

○

飲み過ぎない

○

プールで泳ぐ/ウォーキングする

×

飲んじゃったい。

23:45
体重65.4kg  体脂肪率37.3%

月曜日なのに。
週の始まりなのに。


今週は先週よりも残業まみれになるらしい。
と、ストレスと感じているときに、帰宅したらつまみになるもんばっかあるんだもん。
飲むよね。


っつか。


酒に気が向くようになったということは、もう本調子!
今日は一度も鼻をかまずにすんだし。

よし!
全快!!



コメント
2018年2月11日 01:16
こんばんは(^.^)

私の周りの人は晩酌をするんですが、
なんかそれが習慣化してくると
良い状態に保てるみたいなんです。
代謝が上がるとか。

飲みすぎなければ問題ないですよ!
2018年2月11日 11:28
>いずみさま
こんにちは!

問題は飲み過ぎですよね(汗)。
私は飲み始めるととまらなくなっちゃうので、飲まない方向を選択したほうがいいみたいなんですよ。
ほんと、我慢がきかなくてまいっちゃう。

そこさえクリアできれば、代謝が上がるのは魅力的ですよねぇ。

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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.4kg -0.1%
現在64.2kg 38.0%
あと4.2kg あと3%
目標60.0kg 35.0%

 

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159.0cm 63.7s

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