日記
2018年2月5日(月)

お通じ(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

24

23:00

土日はダメだー。
でもまたやる気UP!

■朝 173
青汁 5
チアシード入りGS 豆乳割り 138
鶏ハム1枚 30

■昼 450
玄米+雑穀米 鶏そぼろ 170
鶏ハム3枚 100
鮭と海苔の卵焼き 100
オクラのお浸し 40
パプリカの粒マスマリネ 40

■夜 
プロテインリゾット 180
ほうれん草とツナの胡麻和え 40
きゅうりのキューちゃん風 30

■間食
AM
コーヒー ミルクのみ

PM
カフェオレ 52
ソイジョイ 130
アーモンド4 28

【計1093kcal】少なすぎた

■運動
ジム
エアロ45
筋トレ


コメント
2018年2月6日 12:14
おつかれー!
土日ダメだよね

わかるー
最近暖かくなってきたからウォーキングを再開しようかと思ってるよー。

2018年2月6日 15:52
さらちゃんおつー★

土日はだらけすぎたよー;;
また平日頑張る!

ウォーキングふぁいとー!
私も運動頑張る♪

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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.5%
現在62.1kg 28.5%
あと14.1kg あと9.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
4 5 6 7 10
11 12 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.2s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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