日記
2018年2月5日(月)

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

24

23:00

土日はダメだー。
でもまたやる気UP!

■朝 173
青汁 5
チアシード入りGS 豆乳割り 138
鶏ハム1枚 30

■昼 450
玄米+雑穀米 鶏そぼろ 170
鶏ハム3枚 100
鮭と海苔の卵焼き 100
オクラのお浸し 40
パプリカの粒マスマリネ 40

■夜 
プロテインリゾット 180
ほうれん草とツナの胡麻和え 40
きゅうりのキューちゃん風 30

■間食
AM
コーヒー ミルクのみ

PM
カフェオレ 52
ソイジョイ 130
アーモンド4 28

【計1093kcal】少なすぎた

■運動
ジム
エアロ45
筋トレ


コメント
2018年2月6日 12:14
おつかれー!
土日ダメだよね

わかるー
最近暖かくなってきたからウォーキングを再開しようかと思ってるよー。

2018年2月6日 15:52
さらちゃんおつー★

土日はだらけすぎたよー;;
また平日頑張る!

ウォーキングふぁいとー!
私も運動頑張る♪

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2kg ±0%
現在61.9kg 29.0%
あと13.9kg あと10%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.8s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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