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日記
2018年2月4日(日)
体重55.5kg   体脂肪率15.8%

カラダの測定をする

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

×

筋トレをする

○

有酸素運動をする

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

×

バレエ自主練

×

ダイエットに復帰!

21:16
体重55.5kg  体脂肪率15.8%

スモークチキンとチーズのフレンチトーストセットとスイートポテトブディングをほとんど毎日食べてたけど封印して、カロリー計算を明後日から再開します!

体重も体脂肪もうなぎ登り!ここでなんとかがんばらなきゃ。。毎日することは:

1.朝カラダの測定をする
2.筋トレ(スクワット)
3.筋トレ(身体水平維持100秒)
4.筋トレ(腹筋ローラー)
5.筋トレ(腹筋何種類か)
6.一日8000歩以上

またまたみなさんに良い刺激をもらいたいです。



コメント
2018年2月4日 22:09
今でも十分スタイルいいと思うけど、夏場って本当に痩せてたんだね(@_@)あの時はその目で見てたけど、今の方が間違いなく健康的だと思うわ。
でもバレエしたりその人その人の希望する体重もあるものね。
私も今は健康には適正体重、走るには重いって感じです(^^;)
2018年2月5日 06:11
ラテさん、

体重ってやっぱり冬増えて夏は減るものなのですね〜しみじみ。
健康的なのは今の方が健康的…でも、胴回りがしっかりしすぎて、パンツを履くと背中が見えちゃって…あはは。
ラテさんはちゃんと運動しているから、しっかり食べた方がいいですね…わたしも運動がんばりますよ☆彡
2018年2月5日 07:47
おはようございます。ご無沙汰です(^。^)
また、ピンキーでご一緒出来ますね。嬉しいです♪
宜しくお願いします。
2018年2月5日 08:46
いそべえさん、

ご無沙汰しています。
こちらこそ、よろしくお願いします(*´▽`*)

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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-9.3kg -17.1%
現在47.3kg 10.9%
目標達成!! あと1%
目標49.0kg 9.9%

 

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  2018年12月  
                 
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優羽空
女性 
166.0cm 45.3s

cosyayajp
23歳 女性 
168.0cm 45.0s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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