日記
2018年2月4日(日)
体重56.7kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

今日はやっぱり

11:41
体重56.7kg  体脂肪率26.3%





ゆっくりすることにしましたー。
寝すぎたのか、頭痛がちょっと。
生理前だから?いやまあ、仕事人が足りないから頭が疲れちゃったかしらねー?
朝起きた時点ではバド行ける!て思ったけど
食いしん坊の、おからバナナケーキ家族が食べちゃって
私のがーーー!つくりたいーーー!
バナナないー、冷凍してある柿がある(笑)
旦那さんちに柿の木あって、最後は冷凍しちゃうんだよね、お義母さん。それを貰って、んーーーって思ったけど、おからパウンドケーキに入れちゃえばいいね!

昼ごはん食べたら頭痛ない。
ふむ。少しバドいくか。
三時間はやめといて、2時間位にしよう。

家のことも子どもの相手もしないとね!
夕方チーズインハンバーグ作る約束が!
よし、作るぞーー!

違う月曜日バドチームの、日曜日バドに初めていった。
レベル日曜日どちらも高いけど、今日の方がみんな真剣?!
ぎゃーとか。わーーとか、言う人いない。

ふーーーーー。私は、頑張らないと
ラリー続かないレベルの方もいるし。

打つとき体が開かないのは大事なの知ってたけど、
フットワーク中も、開いちゃダメだ。
フットワークなかなか開いてると。

すばやく動けないよと教わった。
力入り過ぎもだめだけど、脱力しすぎててもね。

もっと真ん中に体を残して、うまく真ん中に戻れるように。
体ごと行き過ぎない。

バシバシ打つだけじゃなくて。コートに落とすのがまだまだ下手くそ。狙えばアウトになるし
力んでもアウトになるし。
抜くとこは抜いて置きに行く。
一番難しい。基礎がなきゃできない。
まずは、コートに確実に打つ。
体を開かず動く。
そっから、小手先でうまく操れるように。
先はまだ長い。頑張ろう。

月曜日は、授業参観、懇談会、その後
友達と和食ランチしてからいくことに!
帰宅後ダッシュで、月曜日バドだ。
今のうちに夕飯準備だー!


コメント
2018年2月4日 13:07
おからバナナケーキ、美味しいんですね!ご家族にも好評とは(^ー^)
2018年2月4日 16:03
そーぱさん
バド時間短くしていってきましたー!
おからケーキ作りたい(笑)
あと、子どもとハンバーグ作る約束が。
2018年2月5日 06:53
おはようございます!こんな若いうちからこれだけ食に気をつけてるなら本当に病気が寄り付けないよ。
お子さん達も幸せだよ。
おからバナナケーキ食べたい。
作ってみようかな?
2018年2月5日 08:13
あんずさん
おからパウンドケーキ、しっかりバターと卵入れてるので腹持ちもいいですー!市販のはサラダ油がタップリ入ってたりもするので量が食べられないですよね、
自分で作ると三切れとか食べても一応安心ですー!
アーモンドプードルとかあると、またおいしいですよね!
アーモンドプードル買おうかな!
2018年2月5日 15:21
煮込みチーズハンバーグ、パウンドケーキ、美味しそう〜。

お茶受けのやつはキノコ?に見えるけど何かしら?
そういえば一時期おからパンケーキにハマってたの思い出した。またやるか?でもあれすると私だけ別メニューになるのでご飯作りが面倒になっちゃうのよね(^^;)
2018年2月5日 22:24
ラテさん
しいたけ!トースターで焼いて醤油たらりで食べたくてなんて素朴なヘルシーおやつ(笑)おからパウンドケーキ食べたけども。おからパウンドケーキ家族が案外食べるので
今日は鉄板に、ドーンと流してブラウニー焼き!
まとめて焼けば面倒臭くないかもです!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.2s

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ハイネ
女性 
158.5cm 52.1s

rion
女性 
158.0cm 53.4s

vani
女性 
161.6cm 64.1s

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