日記
2018年2月4日(日)
体重56.3kg   体脂肪率30.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

○

昼 大豆食品摂取

○

昼 スクワットもどき30カウント

○

夜 大豆食品摂取

○

夜 スクワットもどき30カウント

○

なにかしらやるf(^ー^;

○

2/3節分

11:17

昨日(3日)は事務所勤務で終わり際に応対したお客さんが気分の悪い方だったので、気分を害したままの終業となった。
暴食には走らないで済んだけど、怒りに任せて、スーパーで買ってきた恵方巻をガツガツ食べて、ビールをぐいーっと!
夜のプチストレッチなどをやって、息子が帰宅したので一緒にコタツに入って寝転んだら…、寝てしまった( ̄▽ ̄;)
お酒+コタツ(ホットカーペット)はダメね。



白湯
酢プルーン2個
くるみ
きな粉豆乳←朝の大豆食品


生姜と鶏だんごのスープ(白菜、春雨、人参)
ごはん
納豆を持ってくるのを忘れたので、昼の大豆食品はなし。

間食
厄除饅頭
おせんべい


恵方巻ハーフ(サラダ巻き)
鰯の天ぷら
そば(ねぎ、もやし、白菜、人参、白ネギ)
ビール350ml

寝酒
日本酒少し

1月はじめから、真面目にやっている30カウントスクワットのお陰か、内ももの肉が減った\(^o^)/ヤッター





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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +2.2%
現在57.7kg 31.0%
あと2.2kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 8/16(たぬ)
  • 8/16(りえぽん)
  • 8/16(アリス)
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  • (かおり)
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.2s

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