日記
2018年2月4日(日)
体重84.6kg   体脂肪率39.3%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

2018.02.04

11:14
体重84.6kg  体脂肪率39.3%



[作り置き]
 ・しらたき明太バター
 ・カツオの中華風マリネ
 ・チンゲンサイのマリネ
 ・白菜と豚肉のしっとり煮
 ・エリンギのきんぴら
 ・ロールキャベツ
 ・キャベツのポトフ
 ・ナスのゴママリネ
 ・キャベツナマヨ


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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.7kg -6.1%
現在76.9kg 36.5%
あと2.3kg あと6.5%
目標74.6kg 30.0%

 

  2018年5月  
     
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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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