日記
2018年2月4日(日)
体重74.3kg   体脂肪率40.0%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

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夜12時にはベッドに入る。

未記入

74.3kg   40.0%

07:13
体重74.3kg  体脂肪率40.0%


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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。

2019年4月7日から、ダイエット再開。
ゆる〜い糖質制限と野菜ファーストで食習慣を改善中。

よろしくお願いします(*^^*)。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-16.7kg -10.7%
現在61.8kg 32.7%
あと3.8kg あと4.7%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
2 6
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

てけ
50歳 女性 
156.1cm 62.1s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.7s

あや
35歳 女性 
157.5cm 59.8s

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.2s

たむお
44歳 女性 
158.0cm 62.2s

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