日記
2018年2月3日(土)
体重65.2kg   体脂肪率37.2%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

○

マシントレーニングを行う

×

マッサージを受ける(クラブ/整骨院)

×

毎朝の排便につとめる

○

毎朝、体重計にのる

○

22時以降は食べない

○

バランスよく食べる

×

3食きちんととる

×

飲み過ぎない

○

プールで泳ぐ/ウォーキングする

×

儀式。

22:21
体重65.2kg  体脂肪率37.2%

恵方巻きを買って、いわゆる一本食いしたのは、何年ぶりだか。
今回が二回目。
前回は、お作法など知らないままだったので、方角は確認したものの、しゃべりながら食らうという・・・・。
今年は無言で儀式っぽく。
でも。

やっぱりちゃんとテーブルについて食べるのが美味しいね。

という結論になった。




久しぶりの一週間勤務残業付きで、やはり体がくたびれていたらしく、本日起きるに起きられず。
よく寝た〜〜〜。



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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.2kg +0.5%
現在66.4kg 38.6%
あと6.4kg あと3.6%
目標60.0kg 35.0%

 

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50代前半 女性 
159.5cm 68.3s

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