ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > エネルギー充填120%\(^o^)/
日記
2018年2月2日(金)
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○


雪が降っていたので電車&バスで出勤することにした
途中で、駅のそばのPRONTOで朝食をとった
前回はモーニングセットをチョイスしたら、異常に遅くて遅刻しそうになったので、今回は調理済みの「朝ごパン」2種類をチョイスした
まいうー♪
で・・・・
この後、バス乗り場に行ったら長ーい行列ができていた
全員乗れず次の便にまわされそうなくらいの行列だった
で・・・どうするか考えた
歩くと40分かかる
始業時間まで1時間ある
腹は満たされているので元気!

歩いて行くか!
ってことでバスは使わず職場まで歩いた
おいしい朝食を食べて、エネルギー充填120%の状態だった
だから、全然寒くない、雪道歩くの楽しい〜って感じだった\(^o^)/

帰りはバスを使った
バスから降りた時、ラーメンとか蕎麦とか温かい汁物が食べたくなって、ちょっとお高い中華料理屋で葱チャーシュー麺を食べた
葱と炭水化物のパワーでエネルギー充填120%になったので、電車は使わず歩いて帰った\(^o^)/
おいしい葱チャーシュー麺を食べて、心も体もポッカポカo(^o^)o
仕事はミーティングばかりで消費カロリーが少なかったが、行きも帰りも約5kmずつ歩いたので、昨日カロリーオーバーした分はリセットすることができた(/・ω・)/


コメント
2018年2月2日 21:05
朝早起きなんですね!すばらしいです!!!私は帰り遅いとはいえぎりぎりまで寝ています!(´*ω*`)
2018年2月2日 21:26
おでぶっちさん
眠気より空腹の方が辛いので早起きしています(^O^)/
寝る前は翌朝に食べることを考えながら床についています
なので、目覚めると『さあ食べよう!』と飛び起きています
それくらい食べることが好きです
リバウンドリスク大きすぎですよね
2018年2月2日 21:26
こんばんは(*^^*)
朝からニュース&情報番組ともに積雪のニュースしてましたね! 徒歩通勤、お疲れ様です(^o^)/
5kmは、何か美味しい物を食べなければ歩けないですよね♪
私も、長距離歩いて大好きなネギラーメン(ご近所)か中華料理の美味しいランチ食べたいo(^o^)o
2018年2月2日 21:35
チノカさん
この葱チャーシュー麺は美味しかったですが、単品で1350円でした(-ω-;)タカスギル
セットじゃないから1000円未満と思い込んでいたので、会計する時大ショック(>_<)
ってことで、1人で外食する時は1000円未満に抑えるという節約ダイエットが今日はできなかったです
2018年2月3日 00:11
まぁ! 素敵な心の状態!(*´ω`) 歩くのを楽しめるのは素敵ですね(*´▽`*)
朝も時間に余裕を持っていて素晴らしいです。私なんでもギリギリになってしまうので反省っす(`・ω・´)ゞ
2018年2月3日 08:20
出勤前に朝食食べる、これ私の憧れのやつだわ〜
ラーメンに餃子ついてないし、朝食も普通の量で、特段、暴食じゃないのに、ちゃんと歩けててすごいな。
しかも昨日は寒かったのに。
私なんて寒すぎて、ほぼ冬眠です。
2018年2月3日 19:30
けむじゃさん
前日から雪が積もるのは分かっていたので、駅のそばの店でモーニングを食べると決めていました
なので、モーニングが楽しみで早起きをしたって感じになります(o≧▽゜)o
ワタシは雪が積もるだけでエネルギー120%になります(^3^)/
2018年2月3日 19:39
うさまるさん
ワタシは毎朝、空腹で目が覚めるので朝食を抜くことができないのです(^3^)/
それに子供の頃から雪が降ると寒さを感じないのです
外に出たくて仕方がなくなります
食べなくても雪道を歩くのは平気かもしれません(o^-')bソンナコトナイカ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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