日記
2018年2月2日(金)

間食するならナッツ

×

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

ストレッチをする

○

二の腕の筋トレ

×

12時間ダイエット!

○

今日できることは今日する

○

結果は。

23:43
体重57.8kg  体脂肪率37.6%

先日、ワキになにか違和感のあるものがあって、しこりというか、場所的にもリンパとかじゃなさそうだから、と思ったのですが、念のために診てもらったわけですが…。
結果、
筋肉を痛めてるようで(笑)

先生から「スポーツとかやってるの?」って聞かれたけど、
全くやってません。と答えて…。
でも、あとでよく考えると、肩こりが昔からヒドいこともあり、肩とか首とか上半身のストレッチをよくしていて、ヒマを見つけては電車でも病院の待合でもストレッチをしていて…。
しかも、自己流で痛ーい!って感じるほどのストレッチとかしてて。
あぁ、コレが原因か、と^^;

でも、乳がんの定期検診にもなってよかったデス。

12:30
卵かけご飯 400kcal
17:00
小さなパン 200kcal
19:00
野菜スープ、酢の物 350kcal
22:00
ナッツ、リンツのチョコ 250kcal

total 1200kcal
最近は野菜スープのおかげてカロリーを抑えられているかな☆
でも、夕食後の間食の習慣はやめたい…。


コメント
ふじこ
2018年2月3日 12:25
悪い結果じゃなくホッとしました。
インフルエンザも流行っているみたいですし、ご自愛くださいね(*^^*)

ストレッチってとってもいいものだと思ってましたが、やりすぎ禁物なんですね!
なんでもやりすぎというか『過度』はよくないってことなんでしょうかね、わたしも気をつけます!!
Me-
2018年2月4日 00:50
>ふじこさん
ありがとうございます(*´艸`*)

電車とか何かの待ち時間って、読書したりストレッチしたり、結構好きなんですよね(笑)
あ、でも電車はすいてないとストレッチはできないですけど^^;

ストレッチってなんだかキリがなくて、ついやり過ぎてしまうのかも…。気をつけます!

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
-1kg -1.3%
現在57.0kg 35.7%
あと4kg あと2.7%
目標53.0kg 33.0%

 

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  2018年11月  
           
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25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.7s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.8s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.9s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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