日記
2018年2月2日(金)

野菜をたくさん食べる

未記入

ストレッチをする

未記入

スクワット10×3回 週2 【Tarzan】月、木

未記入

ヒールレイズ10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

ニールダウン10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

3分腿上げ

未記入

鎖骨ひねり

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

間食するならナッツ

×

ストレッチをする

○

二の腕の筋トレ

×

12時間ダイエット!

○

今日できることは今日する

○

結果は。

23:43
体重57.8kg  体脂肪率37.6%

先日、ワキになにか違和感のあるものがあって、しこりというか、場所的にもリンパとかじゃなさそうだから、と思ったのですが、念のために診てもらったわけですが…。
結果、
筋肉を痛めてるようで(笑)

先生から「スポーツとかやってるの?」って聞かれたけど、
全くやってません。と答えて…。
でも、あとでよく考えると、肩こりが昔からヒドいこともあり、肩とか首とか上半身のストレッチをよくしていて、ヒマを見つけては電車でも病院の待合でもストレッチをしていて…。
しかも、自己流で痛ーい!って感じるほどのストレッチとかしてて。
あぁ、コレが原因か、と^^;

でも、乳がんの定期検診にもなってよかったデス。

12:30
卵かけご飯 400kcal
17:00
小さなパン 200kcal
19:00
野菜スープ、酢の物 350kcal
22:00
ナッツ、リンツのチョコ 250kcal

total 1200kcal
最近は野菜スープのおかげてカロリーを抑えられているかな☆
でも、夕食後の間食の習慣はやめたい…。


コメント
ふじこ
2018年2月3日 12:25
悪い結果じゃなくホッとしました。
インフルエンザも流行っているみたいですし、ご自愛くださいね(*^^*)

ストレッチってとってもいいものだと思ってましたが、やりすぎ禁物なんですね!
なんでもやりすぎというか『過度』はよくないってことなんでしょうかね、わたしも気をつけます!!
Me-
2018年2月4日 00:50
>ふじこさん
ありがとうございます(*´艸`*)

電車とか何かの待ち時間って、読書したりストレッチしたり、結構好きなんですよね(笑)
あ、でも電車はすいてないとストレッチはできないですけど^^;

ストレッチってなんだかキリがなくて、ついやり過ぎてしまうのかも…。気をつけます!

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg →結果57.1kg(-0.9kg)
2月 56kg→55kg →結果56.1kg(-1.0kg)
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
-2.3kg -1.9%
現在55.7kg 35.1%
あと7.7kg あと6.1%
目標48.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.8s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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