日記
2018年2月2日(金)
体重69.9kg   体脂肪率35.3%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

  

22:08
体重69.9kg  体脂肪率35.3%

  


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30代後半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

11月中に 68sをきる!
がんばれー― 自分☆



64sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は64sに!


10/4−67.8s
9/29−67.7s 
8/19−68.8s 
7/28−69.3s



自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-1.8kg -1.7%
現在68.7kg 34.1%
あと4.7kg あと6.1%
目標64.0kg 28.0%

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

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