日記
2018年2月2日(金)
体重51.0kg   体脂肪率22.9%

食事バランス 3:4:3

×

14時間ルール(〜19時半まで)

×

夕飯後、踏み台10分

×

2/2 記録&お休み

21:45
体重51.0kg  体脂肪率22.9%



心配するほど雪は降らなかったね
幸い今日はお休みだった(^^)

本当は散策行くつもりだったけど
寒いし足元も悪いし、今日は中止
またお天気のいい休日に、梅でも見に行こう

平日休みっていいわ〜
普段はか帰宅してからする掃除が余裕持ってできるし
お風呂掃除もできるし、時間がゆったりしてる

今朝は顔そりした、いつも夜やってたけど
時間あるなら朝の方がいいねわ、ちょうど皮脂もあるし
電気カミソリで剃るのでお顔には優しいはず

子供の頃は近所の床屋さんでやってもらってた
考えたらませた子供(笑)、ってかお母さんが行かせてたんだ(^^ゞ
大人になってからは自分で剃ってるけど
今こそプロにやってもらいたいな〜

そろそろクリーニング出して、近くのショッピングモールへ行こう
広い建物の中なら寒くないしたくさん歩ける
休みは活動量が減るわりに食べちゃうからね、消費≧摂取で!

******


もち麦ご飯、しじみの味噌汁、昨晩の残おかず半分(旦那さんの分)
納豆&オクラめかぶ、味玉、ヨーグルト(バナナ、きな粉)
コーヒー


ハンバーグランチ、スープ、サラダ、白ワイン1杯


ミルクレープ、コーヒー


筑前煮、ししゃも、牛スジ煮込み少し、餃子5ヶ、ブロッコリー
キムチ、日本酒0.5合、ヒレ酒1合


・・・・・・

ストレッチ、ラジオ体操@A、太もも上げ50×2セット


街歩き、踏み台20分、WCSクランチ30


ゆる筋、ストレッチ

******

今日は生協配達日、帰宅したらもう玄関先に届いてた
開けてびっくりしたのが、お買い得のえびだしのラーメン(2食入)
1つ注文したつもりなのに3つも入ってた(;゚Д゚)

え、何で?何で?伝票みたら合ってるし・・
私が入力間違えたのね( ノД`)
冷凍庫はちょうどスッキリしてたから3つ入ったけど
当分は外食でラーメンはないな、サッポロ一番も封印
賞味期限が9月までだから急いで食べる必要はないけど
邪魔だからね(^^;

今後はちゃんと数も見直そう

******

ユニクロで処分ワゴンの中から特価品をゲット
フランネルチェックシャツとハイネックTシャツ
どっちも既に色違いを持ってるので着心地はわっかってるから安心
まだまだ寒い日が続くし出番あるよね




コメント
2018年2月2日 11:30


こっちは シトシト降ってる 積もってるよ〜
(>_<)
この間のが 溶けはじめた頃なのに
またもや 庭が真っ白

寒いから ストーブの上で マカロニ茹でてたら
茹ですぎて フニャフニャ食感なし\(+×+)/

ストーブのが強いのかなぁ すぐ茹で上がる感じする(前回も失敗した)
仕方ないから ジャガ芋いれて ポテト風マカロニサラダ(笑)
2018年2月2日 12:03
今、出てきたら降ってた〜(^o^;)
さっき止んだと思ったのは幻?

昨日間違って買ったボールペンの替え芯を
交換してもらいに隣町まで電車で移動中

マカロニをストーブで茹でるって難しくない?
でも失敗してもちゃんとリカバーしてるから偉いわ
 
 
2018年2月2日 12:30
都心も、まったく雪積もってないよ〜。
よかった。
普通の靴でくればよかったな。
レインブーツ、歩きずらくて。

風邪もすっかり、いい感じだし、
雪も積もらなかったし、
明日は普通にウォーキングできそうよ。

顔そり、私も、プロにやってもらいたい。
美容院でできるようになるといいよね。
2018年2月2日 13:05
こんにちは(*^^*)

雪積もらなくてよかったね。
大阪は朝方まで雨降ってたみたいで激寒(TT)
私も今日は休みで、ご褒美エステ行って、今から百貨店のバレンタインフェアに行ってくるよo(^o^)o

顔剃りはたまにやってもらうよ(*^^*)
1000円カットのお店でやってもらってます。
電気のカミソリに比べて、やや刃当たりが強いけど、ショリショリ気持ちよかったりする(笑)
自分でやるより綺麗に剃れるしね(*^^*)
2018年2月2日 14:55


ピンポン(^w^)
うちに居ると うとうとしてる(>_<)

そうそう昨日のハンバーグは 美味しかったよ
8時間煮込んだデミグラスソースだって

見た目すっごい黒くて しょっぱそうな感じだったけど そんな事なかったよ
(^w^)

2018年2月2日 16:09
ポピーさん、こんにちは!

昼頃まで降ってたけど雨から雪だったし積もることなく
電車も普通に走ってたね(^^)
お休みだったけど電車でちょっと出たから
駅は寒かったよ〜

そうね、美容院でやってくれたらありがたい
1ヵ所でトータルビューティーになったら1日どっぷりいても
いい感じ(笑)

2018年2月2日 16:14
りえぽんさん、こんにちは!

だよね、極寒!雪もふるふる、風も冷たいし(^^;
私も今年からご褒美エステに通うことになるよ〜
この間のサロンで思い切って化粧品を買ってね
それの特典で無料エステが16回分あるんだ(*^^)v
年齢重ねるとお肌にはある程度のお金と時間をかけないと
美肌はキープできないって実感したよ

そうだ、まだレポ書き上げてないからやろうっと

お顔しょりしょりいいな
うちの方にも1000円カットあるけどやってくれるのかな?
あとで調べてみるね(^^)

2018年2月2日 16:18
いつみさん、ただいま〜

出先で食べてきたよ、家で食べるとたぶん寝ちゃうから(笑)
ランチは安いからね、ワインも飲んじゃったよ♪

昔家で食べてたハンバーグは肉屋さんで買ってくる
生ハンバーグでね、母が焼き後の肉汁とケチャップとソースで
甘しょっぱいハンバーグソースを作ってたんだよね
それに似た色だったからなんだか懐かしかった(^^)

2018年2月2日 17:44
お疲れ様(*^^*)
ちょたろうさん♪

あたし眉剃りしてて
娘に呼ばれて振り向いたら
半分なくて爆笑された(笑)
顔そりは集中集中よね

平日のおやすみ
あたしもめっちゃ好き(*'▽'*)
人が少ないし
ランチもカフェもすいてるから
お一人様満喫出来る♪

UNIQLOでいいのゲットしたねー
こういうの嬉しいよね(〃ω〃)
2018年2月2日 19:00
まぁみぃさん、お疲れ様!

それびっくりだよね、眉は失敗できない
だから集中してやらないと(笑)

月1か2で平日にお休みがあるので
プチご褒美デー的な感じで楽しんでるよ
でも今日は雪で寒かったから近場でウロウロ・・
ランチもサイゼリヤで済ませちゃった(^^ゞ

ユニクロも平日に行く方がゆっくり選べるから好き
衣料品は安くて着まわせるのがいい
くたびれたのは処分しよう
2018年2月3日 13:49
顔剃り、私は、自分でやって眉毛をおとしたことがあって以来、コンサートの前とか、いざ勝負!の時にカラーと一緒に美容院でやってもらいます。
同時にマッサージもしてもらえるので、リフトアップにもなるし、何よりワントーン顔色が明るくなって、化粧映えも違いますよね〜
2018年2月3日 15:07
こんにちは(^.^)

先週かな、
半年くらい前に県内に新しくできた
ショッピングモールに行ってきました。

外観が城下町にマッチるするようにデザインされてて
素敵でうっとりしましたが、
中は中でモール内を歩くウォーキングコースが
設けられていて驚きました。
各お店をまわったり、
スタンプラリーみたいになってるようでした。

あーあ、家の近くにあったら毎日行くのになあー!
って強く思いました。

ただ、フードコートの近くには行きません〜!(笑)
2018年2月3日 18:02


だよ
特別な日のランチぐらいに高いよ 千円以内だと思って行ったんだけどなぁ

やっぱり土曜は定食屋かね?

基本 土日は引きこもりだからさ\(+×+)/

直売所は土日しかやってない所 多いしね(T_T)

そうそう 私もケチャップとソースで デミグラスソース風にして出すよ(笑)

2018年2月3日 18:17
だぶともさん、こんばんは!

美容院によってはそういうメニューもあるんですね
私が通ってる所にもあるかな?調べてみます
自分でだとどこまで剃っていいのか
微妙な生え際とか難しいですもんね
失敗も怖いし(^^ゞ
2018年2月3日 18:22
いずみさん、こんばんは!

うちの方でも見かけたことある、イオンモールだったかな
床に○mとか書いてあって1周が○kmとか
歩くこと前提なんだね、そういう人が多いってことも
新しい店舗だからお客様の要望とかもあってそうなった可能性も
あるかもしれないね
2018年2月3日 18:27
いつみさん、こんばんは!

そっちのコメント、中途半端で送っちゃった(^^ゞ
来月車検で車検前見積りっていうのをしに
今車やさんに来てるんだよ
待ち時間に出されたカフェオレ飲んでるよ
終わって帰ったら太巻作って食べる、今日は節分だもんね
豆は食べないけど(笑)

土曜はまだランチやってるとこもあるけど
日曜日はほぼないね、夜メニューで割高
私も今日は定食屋さんで食べた(^^)

2018年2月4日 03:17
床屋さんで顔剃りってあの
あったかーいやつをのせられて??
の、ですか?
私も子供の頃やってもらってました〜
資格の問題で美容院ではなかなか無いみたいですね。

ちょっと話ずれますが
旦那が長年通ってる理髪店では
その感じの昔懐かしい髭剃りなのですが
旦那の仲良し理容師さん
残念ながら髭剃り
あまり得意ではないみたいで(笑)
理容師さん母上はお上手
髪切りに行く度に
今日はどっち?
ってクイズになってます(しーっ!)
見た目では微妙でも触ったら一瞬でわかるのです(笑)
2018年2月4日 21:02
夕顔さん、こんばんは!

ですです、それ♪超気持ちいいですよね〜
今やってもらったらねちゃいそうです(笑)

なかなか今は理容店が見つからなくて
今日ちょっと郊外を車で走ってたらたくさん目につくんですよ
理容店が
どっかいいところ見つけて半年に1度位はプロにやってもらいたいです

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.7kg -4.3%
現在52.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

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