日記
2018年2月2日(金)
体重65.8kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

前向きに

11:00
体重65.8kg

ムムム?!昨日、結構なお通じがあったのに、変化なしの体重。
3日連チャンの外食で得たカロリーは、BIG便と共には落ちないようだ。

今日も朝ごはんの後、階段を使って踏み台昇降を50回。
結構毎日続いている運動だが、相変わらず息が上がる。
いつになったら慣れるの?

話は変わって
以前、安田大サーカスのクロちゃんの「血糖値」の話題に触れたが、
クロちゃんってジムでトレーニング(筋トレ)を20年も続けているそう。
運動してても高血糖になるって、やはり体質や遺伝性が大きいのかな。

番組では、他のゲストの食生活と血糖値の変動も紹介していた
皆なにかしら「異常」な数値をたたき出していた。
至って普通にやりがちな食事風景なのに・・・・。

食事内容だけでなく、ストレスでも急激に上がる血糖値。(不思議)

・・・て事は、みんな気付かないだけで実は、血糖値の乱高下を
経験しているって事じゃない?

私だけじゃないんだ・・・とちょこっと安心した。

簡易式の血糖測定器を持ってて、良かった^^
通院しているお医者で、定期的に血液検査をしてくれてて、
良かった。
あとは、自分の心がけ次第!!

体重が減るのが目標だったが、体内環境・血液を健康に保つ方が
今は優先だと思って、体重が減らなくても前向きに捉えよう。






コメント
2018年2月2日 12:58
体重はいずれでも、まずは健康に直結する部分からでいいと思います。少しずつ、焦らず行きましょう(^-^)
2018年2月2日 13:20
そうですね
ダイエットは長期戦ですものね
気長にいきましょう^^
neconeko
2018年2月2日 13:28
西瓜さん、こんにちは。

簡易血糖値測定器、安心ですね。血糖値は遺伝的要素も大きい気がします。確かに、体重はあまり関係ないですよね。

うちも大酒のみの家系ですが、肝機能障害に陥った人がいないので、ちょっと安心してしまって、お酒を止められません(^^;)

今、2キロ体重を落とさないと、ネットで洋服をポチっとしてはいけないとマイルールを立てたので、食べ物を我慢し始めました。欲しいのがあって、ブルーのギンガムチェックのブラウス(^^)。私は、春までにポチができるでしょうか?
2018年2月2日 15:40
そーぱさんへ

体重ばかりに意識が行ってしまうと、凹むばかりなので
ちょっと考え方を変えて進めていけたらと思います^^
皆さんの立派な結果を目にすると焦りますが・・・・
自分の目標(まずは健康)を達成できるよう頑張りまっす♪
2018年2月2日 15:45
万年さんへ

10代からダイエットを意識しておりますので、本当に長期戦と
なっております。←ゴールが見えない><
短期間に20kgも痩せてる方の画像を目にすると、正直
羨ましいし焦ります・・・
だけどそれに振り回されないよう、自分を自分で慰めながら、
励ましながら、健康に向けてぼちぼちやって参りま〜す
2018年2月2日 16:00
neconekoさんへ

うちの母は、デブ=糖尿患者=人間失格…と差別的に言う人なので
どうしても発症は防ぎたいんです。(見下されたくない心理)
ですけど兄姉が糖尿で、私も遺伝してますので、発症するまで
時間の問題だと思うんです。
血糖検査キットと病院での定期検査が、今の私には必需品です^0^
肝機能も自宅で簡単に検査できるキットがあれば、necoさんの
安心度ももっとUPするんでしょうに。。。。。

春までに2kg減ですか。欲しいブラウスを是非GETして下さい!!
私も2kg減らす為の目標を立ててみようかなぁ・・・・
でも欲しい物が「食べ物」だったりするので、ダメだこりゃ><;

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.4kg
現在64.6kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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昨日
合計

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 66.2s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.9s

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