日記
2018年2月2日(金)
体重51.7kg   体脂肪率25.7%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

小爆発

07:41
体重51.7kg  体脂肪率25.7%

寝る前まで我慢したのだが結局、飲んでしまった。
グレープフルーツチューハイ。
夕食後もドカ食いとかではいかないけど、お煎餅をバリバリ食べてしまった〜。小爆発って感じ。
体重も、まぁ、こうなるよね…(T_T)

睡眠時間は同じなのにやっぱり朝がだるい。
こりゃ夕方もだるくなるパターンだ。
断酒中はピカピカだったお肌もくすんでいる。
肝臓を休める大切さが分かった。

仕事や暴飲暴食でボロボロのカラダをお灸や養命酒やらでリカバーしようとしてたけど、養生ってそういうことじゃないね。
アルコールは控えめにして暴食しない、カラダを休ませてあげる日を作る。

断酒で肌がピカピカになるのもびっくりした。
肝臓を働かせてるエネルギーがお肌の修復に使われるのね??
飲酒は週1回程度、休みの日の前だけとか。
努力目標!楽しみだからあまり制限したくはない。


アルコールのおかげ?今朝はお通じがスルスルだった。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.7kg -1%
現在51.8kg 26.5%
あと1.8kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

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