ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > 1/28 多忙で食べちゃった(^^ゞ
日記
2018年1月28日(日)
収支カロリー 781 kcal
摂取カロリー 2,708 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

未記入

ヨガ(10~30分)をする

○

今朝の体重 不明

今日は 9〜18時までのシフト
1時間休憩を取れるよう2部制にしてくれてたが...
人手不足と大量注文でお客様をさばくのが精一杯で、1時間の休憩なんて無理( -∀-)ワカッテタヨ

まぁ、みんなの優しさで20分だけもらえた(^人^)
そのときに、あえてカロリーの高いお弁当を食べました!
食べ終えて、持っていたウェイトベルトをつけて仕事へ(^o^)/
残り3時間を頑張ったけど、帰ったらご飯をつくる気力なしで近場のファミレスへ

息子も久しぶりの外食で大喜び
ツインハンバーグというハンバーグ2個のってるのを食べた( *´艸`) もう、ほんとに美味しかったです♪♪

明日は増量ですね(笑)




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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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