日記
2018年1月28日(日)
体重68.2kg   体脂肪率38.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

×

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

534日目

21:33

長いことサボってたので食べる前に写真を撮るとゆう習慣が抜け落ちてます(^^;

昨年11月12月、かなり色々なことがあり
精神的にも体力的にも疲れ果てて
暴飲暴食をし、睡眠不足だったにも関わらず
約3kg落ちました。
一旦落ち着いたら戻りましたが(笑)

精神的に参り、入院だけはしたくなかったので
雪の中歩いて毎日病院へ行き、注射あるいは点滴をしてきた毎日でした。今月のことです。

そして食べたいものを時間を気にせず食べてました。
ダイエットまで続けてたらおかしくなってしまうと(^^;

なのに70kg台までいかなかった奇跡!!!

一昨日Wiiやりましたが
昨日今日はできず。

やはり便通がないと少し増えますね。

いきなり完璧にやろうとは思いません。
とゆうか、『完璧』になんてできません。
自分を好きになるために、痩せたいです。
でも、無理はしたくないです。
だって無理したら反動きますからね!

のんびりまたピンキー記録していこうと思ってます(*^^*)
「おかえりなさい!」と言ってくださったみなさま!本当にありがとうございました!!!
とってもとってもとっても嬉しかったです♪♪

これからもよろしくお願い致します☆


コメント
2018年1月29日 13:44
はじめまして。

読者登録させていただきました!
よろしくお願いします(^^)
2018年1月29日 18:17
ふじこちゃーん!!お帰りなさい!!もう、本当に、本当に嬉しいわ!!いつもふじこちゃんに励まされて来てたから!!
これからも良い刺激を与えてちょうだいよ!!お互いほどほどに楽しみながら頑張りましょ♪
2018年1月29日 21:53
カチカチさん

お気に入り登録ありがとうございます(*^^*)
わたしも登録させていただきました!
これからよろしくお願いします♪♪


......................................................
STEWARTさん

ただいまです!!ただいまです!!!!
わたしもまたSTEWARTさんとお話できるのわくわくです♪♪
わたしも刺激与えてもらってますよ!!
しばらくご無沙汰でしたが、これからまた一緒に頑張らせてくださいね(ノ*>∀<)ノ
ただ、亀さんのようにのんびり更新しようと思っています(*^^*)
お互いのペースで頑張っていきましょう〜〜!!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-13.3kg -5.9%
現在74.3kg 43.2%
あと9.3kg あと7.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

irodori
41歳 女性 
157.0cm 76.8s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.9s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.3s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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