日記
2018年1月28日(日)
体重71.9kg   体脂肪率40.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

明日から作業所

20:33
体重71.9kg  体脂肪率40.4%

+300g

(*・ε・*)ムー

やっぱり増えた。
今日も夜外食しちゃったし、
明日減ってればいいけどどうかなー。


今日の昼は頑張ったんだけどなー。

兄が作業所の利用料出してくれる事になったので
晴れて通えるようになりました!!

週3日くらいから頑張りたいです!!
でも明日行く事考えたら具合悪くなってきて

さっき頓服飲みました。

慣れるまでは頓服のお世話になりそう。

また病院行って頓服もらってこなくちゃ。
こんな感じじゃとても普通の人と同じところには
働けない。
障がい者雇用枠でしか働けそうにない。

でもいつかがんばるべ。

昼・・・ゆで卵210
    

夕・・・ミニマグロ丼とそば677


887カロリー


すくな!!今日こんだけしか食べてないんだ!!
今日頑張った!!
もう明日行かなきゃーじゃなくて起きていけそうなら
行く、くらいに構えるようにするー。
作業所B型は朝電話がきて行けるかどうか確認があるのだ。
行けたらいく〜。


コメント
2018年1月28日 20:46
行けたら行くシステム

とってもいいですね!!!

マイペースでやれれば、なによりです!

その方がじしんもてそうですね。

ピノコさん、じぶんにできること、できないこと、よくみきわめて、いっしょうけんめい取り組んでるすがた、すてきですよ!!

カロリーもがんばった!


2018年1月28日 20:50
ボックルさん

行けたら行くシステムいいですよね!!
マイペースでできそうです!!

そうですね、そのほうがじしんにもなります!!

ありがとうございます!!できることとできないことが
ありますからね!!

かんどうしました!!

ありがとうございます!!

カロリーがんばったね。
2018年1月28日 21:09
ピノコさん(*^^*)。
明日から、作業所なんですね。
慣れるまではちょっと頓服に頼っちゃいましょ(*^-^*)。

最初は、行けたら行く〜くらいでちょうどいいですよ。
行けるときは、自分でわかるから。
明日行かなきゃ!は一晩中しんどいですもんね。

でも、作業所の仕事を調べたり、見学に行ったり、ご家族に説明したり、
それがもう、ピノコさんが一歩踏み出せたってことなんだと思います。

早く慣れますように。

ゆるゆるいきましょ〜(*^-^*)。


2018年1月28日 22:47
887kcal! カロリー頑張ったんですねヽ(^。^)ノすごい

深い事情は存じ上げませんが、自分のペースで働けることになってよかったですね(*´ω`)

頼れるものには頼って、ピノコさんが人生を楽しく生きていけたらいいな、と思います。

私も生きるのなら、どうせ生きるのなら人生を楽しみたいと思っています(*'▽')
2018年1月29日 21:18
けろさん

ありがとうございます!!
すごくご理解あるコメント感激です!!
慣れるまでは頓服に頼ります!!

そうなんです、最初は行けたらいく〜
くらいに構えないと
一晩中辛いんです!!

そうなんです!!
一歩踏み出せました!!

早く慣れたいです!!

ゆるゆるといきたいです〜。
2018年1月29日 21:20
けむじゃさん

実はこの後豆腐食べちゃったんですよ。

自分のペースで働けるようになってよかったです(*^^*)

そうですね、同じ人生楽しまなきゃ損ですもんね。

楽しまなきゃ!!今までの分楽しむぞ!!

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

YELLOW
158.0cm 54.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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