日記
2018年1月28日(日)
体重53.2kg   体脂肪率13.3%

カラダの測定をする

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

筋トレをする

×

有酸素運動をする

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

×

バレエ自主練

×

社会化

19:06
体重53.2kg  体脂肪率13.3%



寒い日が続きますね…しっかり食べないと風邪ひいたりインフルエンザになったりしそうなので、しっかり食べてます。必要ですよね、カロリー今の時期は…。

なんだかうちのワンが知らない人に吠えるようになったり、散歩に行ってもすぐ帰りたがったり(家に向かって猛ダッシュ)…とにかくチワワだからビビりなんですよね。怖がりだから強気になるみたいで、完全に内弁慶になってます。

明日はパピークラスに初参加なので、なんとかパピークラスでうまく社会化してほしんですけど、、、

きょうは生後5か月のポメを散歩している人がいて、なんかうちのワンと比べて随分お利口さんだった。。。うちのワンもがんばらなきゃ。そんなわけで、引き続きこの子中心の毎日です。

画像A:スモークチキンとチーズのフレンチトーストセット
画像B:スイートポテトブディング


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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-4.4kg -15%
現在52.2kg 13.0%
あと3.2kg あと3.1%
目標49.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.1s

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