日記
2018年1月28日(日)
体重66.7kg   体脂肪率24.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

やっと回復

14:38
体重66.7kg  体脂肪率24.6%

1週間の療養生活も終わりです。

やっと良くなってきました。
インフウルエンザ猛威ふるってますが、罹患された方は
お大事にしてください。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)サンドイッチ、野菜ジュース、牛乳

(昨日夕食)おでん4個、冷ややっこ、ちゃんぽん麺


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.3kg -1.2%
現在67.4kg 24.9%
あと4.9kg あと1.8%
目標62.5kg 23.1%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

kei1645
女性 
165.5cm 67.1s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.3s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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