日記
2018年1月26日(金)
体重56.2kg   体脂肪率31.3%

髪の毛を乾かすときスクワット

○

万歩計8000歩以上

×

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

○

夜は、主食なし

○

夕食のあとにお菓子を食べない

×

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

○

湯船につかる

○

56.2kg   31.3%

07:00
体重56.2kg  体脂肪率31.3%


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54歳 女性 身長:158.0cm
50代になったら、体重が増えたきり減りません。
もともと痩せていたわけではないけれど、
2〜3キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。

そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
2015年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-3.5kg -2.5%
現在54.5kg 30.5%
目標達成!! あと1.5%
目標55.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.5s

sara
女性 
159.0cm 56.9s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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