日記
2018年1月28日(日)
体重50.1kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -326 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

寒い

22:50
体重50.1kg  体脂肪率26.7%

トレーニング ホットヨガ60分 300kcal消費

あー、ほんっと寒い(>_<)
寒いの大っ嫌い!ジム友のTちゃんが「寒くてもう鬱になりそう。日本が寒い時は暖かいところで暮らしていけるようなビジネスできないですかね」とボヤいていた。

激しく同感。

私も年柄年中暖かいところに住んでいた時があって、帰国したら冬が辛すぎる。

来週木曜日と金曜日にまた雪が降る可能性があるとか。
そうしたら今回は絶対自宅勤務にするもんね。


コメント
2018年1月28日 23:42
腕は大丈夫?
ワインバーの芝居はお友達がモデルの話なの?何だかすごいね。ドラマチックな人生を送ってる方なのかな?
けるるさんは友達多いよね(^^)
2018年1月29日 10:09
ラテさん

腕は日曜日はあまり筋肉痛は感じなかったんだけれど、今日(月曜日)はきてるわー(^_^;)

友人の話はそうね、人よりちょっとドラマチックな話かもしれない。なにせ人生半ばにして旦那様とワイナリー始めたから。

友人の数はそんなに多くないと思う。本音を話せるのはやっぱりごくわずかかな。そういう意味でピン友さん達はつながり深いかも。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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