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日記
2018年1月28日(日)
体重56.0kg   体脂肪率26.8%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

バランストーン、バド

00:33
体重56.0kg  体脂肪率26.8%



すごいぞ!毎日やってたら、(少しだけど)
左足の死んでた薬指、中指動かせるようになりました!
右足程はまだ動かないけど、力が入るやうになったし
少し広がるようにもなった!
バドで踏ん張れる力に期待!

バド行ってきました!
バックハンドは、良くなってきた!よしよし
でもそこを意識しすぎて後ろがイマイチだったなあ。
ドロップのクロスで、結果逃げまくってしまった。
左利きだから取られづらいけど、、、
それじゃ、主導権はとれない。
あとは、コートを幅広くつかう。
よく見る。一歩目の反応。

コーナーを狙い過ぎて自滅しない。
ペアの間の迷わせるショットももっと使う。アウトのリスクはへる。

子どもは元気に部活と、雪遊び!
楽しそう!良かった。
毎週。毎週、どこへ連れてこう、何して遊ぼう、
そればかり考えてた。自分のことは考えられなかった。
これからは友達関係や、部活が増えるから私もバド行きやすくなるかな。


コメント
2018年1月29日 00:27
バランストーン、指の力ついてきたんだね!
陸上では指の力大事らしいよ。きっとバドにも役に立つと思う。

干し柿の横の黒いのは何ですか?プルーンかな?
2018年1月29日 06:44
ラテさん
プルーンです!種ありで、ぷっくりしてたから見た目で買ってしまいました。でも、種があるから大きいのであって
種無しと、かわらないけど。
見た目が大きいと満足しやすい?!かな?
パランストーンいい仕事してます!教わってよかったー!
2018年1月29日 06:56
おはよう!
バランストーン効くのね。わたしは、足の指でじゃんけんできないくらい足の指力ないから
よいかも!
あこあこちゃんは、バドミントンの神さまに
よばれたのね。
生き生きしてるし
子供のことも 旦那さまも
すべてがうまくいってるね!
2018年1月29日 08:05
あんずさん
ありがとうございますーーー!
私がバドで元気だから、家族もいい雰囲気とかもあるかもですね!今朝をパパが朝食を鼻歌歌いながら作ってて
何をもらうより、嬉しかったです。

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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合計

 

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  2018年9月  
                 
11
21
24 25 26 27 28 29
30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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